Список самых полезных напитков для здоровья. Полезные напитки

В этой статье описаны полезные напитки для нашего здоровья, употребляя которые мы сможем улучшить качество своей жизни.

Каждый год популярные медицинские журналы составляют рейтинги самых полезных продуктов, в том числе напитков. Представление о влиянии того или иного элемента питания на организм делается на основе последних полученных данных о содержащихся в нем веществах и их свойствах.

Существуют напитки, занимающие топовые позиции по всем категориям.

Томатный сок

Помимо этого томаты оказывают благоприятное воздействие на предстательную железу и укрепляют мужское здоровье . Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, повышает общий тонус, рекомендован в питании больных диабетом. Регулярное включение в свое меню сока из помидоров поможет сердцу лучше справляться со своими обязанностями.

Сок содержит специальные вещества, которые, попадая в организм, способствуют выработке серотонина, гормона радости, который крайне показан всем людям, пребывающим в состоянии депрессии . Низкая калорийность (22 ккал на 100 гр продукта) позволяет применять томатный сок в диетах для снижения массы тела, он восполняет в организме недостаток витаминов и минералов, проявляет антиоксидантные способности, что особенно важно в период похудения.

Не откажите себе в удовольствии выпивать в день по 2 стакана этого целебного напитка (желательно без добавления соли!).

Клюквенный морс

Клюквенный морс — ценный источник аскорбиновой кислоты, морс активно укрепляет иммунитет. Вкусный и питательный напиток содержит витамины, пектиновые вещества, органические кислоты, целебные минералы, микроэлементы, антиоксиданты. Регулярное употребление морса нормализует деятельность ЦНС, поэтому он помогает при бессоннице, частых гоовных болях и неврозах.

Напиток проявляет ярко выраженные противовоспалительные, потогонные и жаропонижающие свойства, что позволяет его применять при гриппе, бронхите, ларингите, ангине, простуде, отите. Этот целебный напиток показан при заболеваниях мочевыводящих путей, так как содержит минеральные компоненты высокого уровня, являющиеся сильными антиоксидантами, которые активно препятствуют прикреплению бактерий к внутренней поверхности стенок мочевого пузыря, в связи с чем, предотвращается распространение инфекций.

Вместо сахара в качестве подсластителя в клюквенный морс рекомендуется добавлять натуральный мед, который усиливает целебное воздействие напитка на организм.

Кефир

Кефир является одним из самых популярных, полезных и оздоровительных кисломолочных продуктов. Диетологи рекомендуют включать в свой рацион кефир абсолютно всем – и взрослым, и детям, и желающим сбросить вес, и улучшить свое самочувствие и состояние здоровья.

В первую очередь, напиток оказывает оздоровительное воздействие на весь ЖКТ, в частности, он улучшает пищеварение и всасывание полезных веществ из других продуктов в кишечнике, нормализует микрофлору, устраняет дисбактериоз, проявляет антисептические свойства, препятствует метеоризму, предотвращает процессы гниения и брожения, усиливает перистальтику кишечника, помогая организму освобождаться от продуктов распада, шлаков, токсинов, радионуклидов, канцерогенов и тяжелых металлов.

Отдельно следует отметить благотворное влияние кефира при различных проблемах с желчным пузырем и печенью. Кефир облегчает работу сердечной мышцы, так как помогает организму быстрее и качественнее перерабатывать пищу, а ведь дополнительная пищевая нагрузка приносит тяжесть и на сердце. Систематическое употребление кефира усиливает иммунитет, активизирует метаболизм, улучшает внешний вид кожи лица и тела, укрепляет волосы, зубную эмаль и ногти, избавляет от отеков и лишних сантиметров на талии.

Ежедневная доза кефира должна быть не менее 0,5 литра.

Зеленый чай

Зеленый чай во всем мире является самым распространенным напитком после воды . Но именно зеленый листовой чай прославился своими целебными качествами. Является источником микроэлементов и витаминов, которые необходимы человеческому организму. Благодаря наличию в составе йода и фтора, чай полезен для улучшения работы эндокринной системы и всем, кто проводит много времени за компьютером.

Этот напиток богат антиоксидантами и веществами (полифенолами), способствующими выводу радионуклидов и вредных химических соединений из организма. Он оздоравливает сердце, делает сосуды более эластичными, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует защитные функции организма, омолаживает клетки тканей и способствует увеличению продолжительности жизни.

Зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жаркое время года и оказывает согревающее воздействие зимой.

2 чашки ароматного напитка в день активизируют обмен веществ, помогая организму быстрее расщеплять жир, что ведет к похудению.

Яблочный сок

В яблоках, содержатся очень большое количество железа и пектина. Благодаря антиоксидантным свойствам яблочного сока, Вы защитите свой организм от заболеваний головного мозга и онкологическими заболеваниями.
Противопоказания при употреблении яблочного сока есть, но их не много. Нельзя пить яблочный сок кто страдает повышенной кислотностью или серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Горячий шоколад или какао

Улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение.

Апельсиновый сок

Целая сокровищница витаминов содержится в этом вкусном овощном напитке. Наличие лютеина делает морковный сок незаменимым помощником в борьбе за повышение иммунитета и против воспалительных процессов. Главным же полезным свойством этого напитка является улучшение памяти, поэтому для учащихся особ и людей пожилого возраста морковный сок будет особенно полезен.

Сок из свеклы

Ещё одним полезным для эффективности процессов запоминания овощным напитком является свекольный сок. Но не только в этом его польза для здоровья. Этот обладающий антиоксидантами напиток можно справедливо назвать омолаживающим. Также он позволяет улучшить процессы кровообращения, снижает риск гипертонии и оказывает эффективное воздействие на работу головного мозга.

Пейте вкусные, натуральные и самые полезные напитки! Будьте всегда здоровы и бодры!

Полезные напитки видео

Рубрика:

Напитки являются не менее важным элементом нашего питания. Многие люди уделяют внимание качеству продуктов, которые они потребляют. Однако часто забывают о напитках.
Иногда случается, что употребление высококалорийных напитков, таких как кола, лимонад, цветные газированные и энергетические напитки, делают бессмысленными все усилия, приложенные в процессе похудения. С другой стороны, многие люди не обращают внимания на количество выпиваемой жидкости. При потреблении малого количества воды, происходит обезвоживание организма.

Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

Мудрецы Древнего Китая считали полезные напитки залогом крепкого здоровья и долголетия. Современные ученые подтверждают мудрость предков научными данными. Наше тело на 70 % состоит из воды, и здоровье напрямую связанно с биохимическим составом крови и тканевой жидкости. Именно поэтому так важно пить «правильные» напитки, в состав которых входят различные минералы, витамины и биологически активные вещества.

1. Вода

Возглавляет список полезных напитков вода. Свойства этого напитка не стоит недооценивать. Чтобы получить максимальную пользу для организма, специалисты советуют выпивать около 2-х литров негазированной воды в день. Вода помогает растворять большинство ценных элементов питания человека. Она необходима для полноценной работы почек, мозга и сердца. Кроме того, вода ускоряет обмен веществ и помогает нормализировать вес. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо выработать привычку: выпивать стакан чистой воды за 15-20 минут до приема пищи.

2. Молоко

Коровье и козье молоко обладает большим количеством полезных веществ: белки, углеводы, витамины А, Д и кальций. Давно установлено, что кальций, содержащийся в молоке, усваивается в организме человека на 97 %. Именно поэтому молоко способствует укреплению костной системы. Из-за содержания большого количества питательных веществ, одного стакана молока достаточно, чтобы утолить голод. Кроме того, этот напиток, предотвращает отложение лишнего жира в организме. Специалисты не советуют пить жирное молоко. Больше всего пользы человек получает от молока с 1 % жирности.

Соевое молоко также оказывает благоприятное влияние на организм человека. Оно помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови. И как следствие, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Однако полностью отказываться от коровьего или козьего молока в пользу соевого не стоит. В последнем очень мало необходимого для полноценного функционирования организма витамина Д.

3. Сыворотка

Идеальным напитком для летнего периода является сыворотка. Она не только отлично тонизирует и утоляет жажду, но также обладает большим количеством полезных веществ. Этот напиток богат на кальций, витамины группы Б, фосфор и калий. Один литр сыворотки в день способен восполнить суточную потребность организма в кальции на 2/3, на 40 % восполняется потребность организма в калии и на 80 % — в витамине В2.

Кроме этого сыворотка оказывает благоприятное влияние на пищеварение. Она помогает выводить шлаки и лишний жир, а так же расщепляет вредные вещества в организме. Сыворотка низкокалорийный продукт, тем не менее, она обладает большим количеством питательных веществ и способна, как и молоко, утолять голод. Этот напиток отлично подходит тем, кто на диете.

4. Кефир

Не стоит забывать о кефире. Благодаря молочной кислоте и большому количеству полезных бактерий, кефир улучшает пищеварение и помогает в усвоении других продуктов. При расстройствах желудка кефир действует как антисептик, препятствует появлению в желудке процессов брожения и гниения. Кроме того, кефир выводит из организма токсины и вредные продукты распада. Рекомендуется выпивать кефир в 12-13 часов или во время полдника.

5. Какао

Какао не только очень вкусный напиток, но и полезный. Вещества, содержащиеся в какао, замедляют процессы старения и практически в два раза снижают риск развития диабета. Теофиллин, который есть в напитке, обладает сосудорасширяющим эффектом и активизирует деятельность центральной нервной системы. Кокао, как и кофе, улучшает работоспособность. Благодаря стимулированию выработки серотонина - гормона счастья, какао улучшает настроение и предотвращает депрессию. Также оказывает благоприятное воздействие в период предменструального синдрома у женщин. Какао эффективно при лечении стрессов и неврозов.

6. Зеленый чай

В зеленом чае содержится большое количество витаминов: С, А, Е, Д, В, и микроэлементов: фтор, йод, цинк, медь, фосфор, кальций. Мало кто знает, что в зеленом чае содержится больше витамина С, чем в цитрусовых. Этот напиток является сильным антиоксидантом, он способствует укреплению иммунитета. Зеленый чай благоприятно виляет на систему кровообращения и улучшает эластичность стенок сосудов. Этот напиток оказывает бодрящее действие на организм человека, помогает улучшить процессы мышления и настроение. Этому способствует содержащийся в напитке теин (чайный кофеин). К слову, он полностью выводится из организма и не оказывает никаких побочных эффектов. Зеленый чай полезен при заболеваниях сердца. Он не вызывает учащенного сердцебиения и выравнивает дыхание, помогает удерживать в пределах нормы уровень холестерина.

Восточный напиток способен выводить из организма тяжелые металлы и шлаки. Он ускоряет процессы пищеварения. Диетологи советуют каждый прием пищи завершать чашкой зеленого чая, так как он нейтрализует жиры, поступившие в организм вместе с едой.

Зеленый чай, помогает не только в борьбе с лишним весом, но и при похмелье. Дабы избежать утренней головной боли, рекомендуется выпить несколько чашек зеленого чая после употребления спиртного. Бытует мнение, что этот напиток даже предотвращает привыкание к алкоголю.

7. Цитрусовые соки

Апельсиновый сок богат на витамин С. Он активизирует работу иммунитета. Считается отличным мочегонным и кроветворным средством. Обладает полезными веществами, предупреждающими заболевания раком. Апельсиновый сок помогает организму сжигать жиры и стимулирует обмен веществ. Высокая кислотность напитка может оказать негативное воздействие на эмаль зубов. Для защиты эмали, рекомендуется пить сок через соломинку.

Грейпфрутовый сок помогает снять усталость и повысить аппетит. Способствует выведению лишнего холестерина из организма. Его рекомендуют принимать людям при гипертонии. Незаменимое средство при профилактике гриппа и ОРВИ.

8. Морковный сок

Этот сок — самый богатый источник витамина А в естественной, природной форме. В свежевыжатом морковном соке содержится множество минеральных веществ (железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор). Этот напиток улучшает зрение, аппетит, процессы пищеварения, структуру зубов и костей, а также благотворно влияет на нервную систему. Морковный сок хорош при авитаминозах и общем упадке сил, способствует укреплению иммунитета. Для лучшего усвоения сока, следует пить его во время приема пищи. Хорошо усваивается вместе с овощным салатом, заправленным маслом.

9. Томатный сок

В томатном соке содержится ликопен, который способствует профилактике онкологических заболеваний многих органов, таких как: легкие, желудок, кишечник, печень, молочные железы. Так же ликолен снижает риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний и «сглаживает» симптомы инсульта.

10. Кофе

Кофе, как и вино, полезно в умеренных количествах. Специалисты советуют употреблять не больше одной-двух чашек в день. Благодаря многочисленным исследованиям стало известно, что кофеин является профилактическим при болезнях Паркинсона, Альцгеймера и некоторых форм рака. Кроме этого, кофе способен на 48 % уменьшить боль в мышцах после интенсивной тренировки. Кофе уменьшает вредное воздействие радиации на организм человека, смягчает приступы астмы, помогает при аллергии, активизирует работу кишечника.

Чашечка кофе уменьшает усталость, улучшает внимание и увеличивает скорость реакций. А вот большие дозы приводят к обратному эффекту. Может появиться раздражительность и нервозность. При чрезмерном употреблении кофе, возникает риск сердечных заболеваний.

Специалисты не советуют принимать кофе натощак, в этом случае напиток, можно сказать, «отключает мозг».

Вода просто необходима нашему организму. Тело теряет влагу и наша прямая задача - восполнить водный баланс.

Конечно, иногда надоедает пить обычную воду. Но мы знаем эффективное решение этой проблемы — полезные напитки для здоровья на основе обычной воды.
Есть рецепты, которые не только утоляют жажду, но и поставляют в организм витамины, заряжают бодростью.

Полезные напитки для здоровья [ Рецепты ]

Арбузный смузи с семенами чиа

Арбузный смузи с семенами чиа - идеальный летний напиток. Он смело может заменить полноценный перекус. В таком смузи содержится довольно много питательных веществ, а семена чиа превращают этот напиток в самое настоящее гастрономическое чудо. Побалуйте домашних и друзей таким классным освежающим напитком на основе простой воды.

Ингредиенты:

• семена чиа 3 ст.л.;
• мякоть арбуза (без косточек) 600 гр.;
• вода 300 мл.;
• лимон 1/2 шт..

Способ приготовления:

1. Высыпать в кувшин семена чиа и залить водой.
2. Мякоть арбуза измельчить в блендере, добавив сок половины лимона.
3. Добавить измельченный арбуз в кувшин и перемешать.
4. Перед подачей напиток желательно охладить.

Напиток с манго

Максимум вкуса при минимуме ингредиентов? Это вполне реально! Убедитесь в этом лично, приготовив напиток с манго. Он особенно понравится любителям экзотики и тропических вкусов. Манго - это лучший природный энергетик. От одного его запаха уже хочется вскочить с места и свернуть горы.

Ингредиенты:

• манго;
• сироп агавы;
• мята несколько веточек;
• вода 1 л.;
• лед по желанию.

Способ приготовления:

1. Манго очистить и нарезать кубиками. Выложить манго в блендер, оставив немного для украшения напитка.
2. Добавить в блендер сироп агавы и лед.
3. Все взбить, а затем добавить 1 л. воды и еще раз взбить.
4. Разлить напиток в подходящие стаканы, украсить кусочками манго и листьями мяты.

Лимонный напиток с медом и розмарином

Погода за окном не радует и заставляет предательски кутаться в плащ? И такое бывает. Согреться и поднять себе настроение довольно просто: побалуйте себя чашечкой лимонного напитка с медом и розмарином. Проверено: если на улице идет дождь, то этот напиток кажется еще вкуснее и ароматнее.

Ингредиенты:

• лимон 1 шт.;
• мед 2 ч.л.;
• розмарин 2 веточки.

Способ приготовления:

1. Из лимона выжать сок и разлить его в 2 чашки.
2. В каждую чашку добавить веточку розмарина и залить все горячей водой. Оставить на 5 минут.
3. Далее добавить мед и перемешать.

Персиковый смузи с миндалем

Персиковый смузи - это эталон нежного вкуса. Сочный фрукт делает этот напиток незабываемым. Настроение после такого смузи стремительно поднимается, а продуктивность неумолимо растет. Если вы хотите немного поэкспериментировать, то просто добавьте в список ингредиентов миндаль. Этот орех здорово сочетается с персиком.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья 2 ст.л.;
• горячая (кипящая) 2-3 ст.л.;
• персики 1,5 шт.;
• миндальное молоко 1 чашка;
• миндаль 10 шт.;
• ванильный экстракт по вкусу;
• сироп агавы по вкусу;
• лед по вкусу.

Способ приготовления:

1. Залейте овсяные хлопья кипящей водой. Оставьте на 15 минут.
2. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
3. Взбивайте до однородной массы в течение 1 минуты.
4. Разлейте смузи по высоким бокалам и подавайте к столу.

Лимонад с лимоном и лавандой

Лимонад с лимоном и лавандой - это восхитительное сочетание. Этот летний напиток по достоинству оценят даже самые привередливые гурманы и гастрономические эстеты. Такой лимонад в этом жарком сезоне должен попробовать без преувеличения каждый!

Ингредиенты:

• лаванда 3 веточки;
• цедра лимона 1/2 шт.;
• сахар 1 стакан;
• вода 1 стакан;
• газированная вода 10 стаканов.

Способ приготовления:

1. В небольшой кастрюле смешайте лаванду, цедру лимона, сахар и стакан воды.
2. Варите на медленном огне в течение 15 минут, но не кипятите.
3. Охладите получившийся сироп и храните в герметичной емкости от 1 до 2 недель (в холодильнике).
4. Для приготовления стакана лимонада смешайте 1-2 столовые ложки сиропа с 1 стаканом газированной воды.
5. Хорошенько перемешайте. Украсьте ломтиком лимона и веточкой лаванды.

Зеленый вегетарианский смузи

Всем известно, что овощи - это концентрация витаминов, минералов, клетчатки и других полезных и питательных веществ. А если овощи зеленые, то польза такого напитка для здоровья человека просто зашкаливает. Мы знаем классную альтернативу овощным салатам - зеленый вегетарианский смузи. Этот напиток здорово заряжает энергией и утоляет чувство голода.

Ингредиенты:

• шпинат 1 чашка;
• капуста кале 1 чашка;
• сельдерей 1/2 чашки;
• молотая корица 1/2 ч.л.;
• зеленое яблоко 1 шт.;
• груша 1 шт.;
• банан 2 шт.;
• вода 2 стакана;
• мята для подачи.

Способ приготовления:

1. Яблоко и грушу нарежьте на небольшие кубики.
2. Смешайте все ингредиенты (кроме мяты) в чаше блендера.
3. Взбейте до однородной массы.
4. Разлейте по высоким бокалам.
5. Украсьте мятой и подавайте к столу.

Имбирный лимонад

Так уж сложилось, что пикантные и насыщенные сочетания эффективнее бодрят и спасают от жары. Имбирный лимонад как раз обладает этими свойствами. Этот напиток наверняка станет одним из ваших фаворитов. Его преимущество заключается в том, что имбирный лимонад актуален в любое время года.

Ингредиенты:

• тростниковый сахар 50 гр.;
• лимон 4 шт.;
• имбирь 50 гр.;
• вода 2 л.

Способ приготовления:

1. Налейте в небольшой сотейник стакан воды и поставьте на умеренный огонь.
2. Всыпьте сахар и дождитесь, пока он растворится.
3. Смешайте смесь с тертым имбирем и доведите до кипения.
4. Снимите сотейник с огня и дайте ему остыть в течение 10 минут. Сироп должен как следует настояться.
5. После добавьте к сиропу сок четырех лимонов и оставшуюся воду.
6. Перемешайте и подавайте к столу.

Лимонад с мятой, тархуном и клубникой

Парад лимонадов продолжается. Лето же! Представляем вам еще один напиток, который надолго останется в ваших сердцах, - лимонад с мятой, тархуном и клубникой. Его изумительный вкус нельзя описать иначе как буйство сочных красок. А вкус тархуна напомнит вам о детстве.

Ингредиенты:

• вода 1 л.;
• лимон 1/2 шт.;
• лайм 1/2 шт.;
• мята по вкусу;
• тархун по вкусу;
• клубника 6 шт.;
• сахар по вкусу;
  лед по вкусу.

Способ приготовления:

1. Разрежьте лимон и лайм на части и выдавите сок в прозрачный кувшин.
2. В него же отправьте оставшиеся корки цитрусовых, клубнику, веточки мяты и тархуна.
3. Всыпьте сахарный песок.
4. Залейте в кувшин горячую воду примерно на 1/5 и дайте немного настояться.
5. Влейте холодную воду, перемешайте и добавьте лед.
6. Перед подачей украсьте ломтиком лимона или ягодкой клубники.

Банановый смузи с овсяными хлопьями

Устали от привычных завтраков? Банановый смузи с овсяными хлопьями станет прекрасной альтернативой яичнице, омлету, тостам и каше. Иногда можно побаловать себя вот таким легким и оригинальным завтраком. Банан добавит смузи приятный сладкий вкус, который моментально поднимет настроение. А сытные овсяные хлопья подарят заряд энергии, который так необходим с утра.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья 2 ст.л.;
• кипяченая вода 2-3 ст.л.;
• миндальное молоко 1 чашка
• ванильный экстракт 1/2 ч.л.
• банан 1 шт.
• миндальное масло 1 ст.л.
• сироп агавы 1 ч.л.
• семена чиа 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. В небольшой миске смешайте овсянку и воду. Оставьте на 15 минут.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте в течение 1 минуты.
3. Подавайте к столу.

Марокканский мятный чай

Летом нужно пить не только холодные, но и горячие напитки. Научно доказано, что чай прекрасно охлаждает страдающий от жарких температур организм и бодрит не хуже кофе. Конечно, для этих целей подойдет не любой напиток. Выбирайте марокканский мятный чай. Вы точно не пожалеете.

Ингредиенты:

• мята 10 веточек;
• зеленый чай 3 ч.л.;
• вода 4 чашки;
• сахар 3 ст.л..

Способ приготовления:

1. Вскипятите воду.
2. Смешайте мяту, зеленый чай и сахар во френч-прессе.
3. Залейте чайник кипятком. Дайте настояться в течение 3-5 минут.
4. Разлейте чай по чашкам и подавайте к столу.

Вода

Некоторым людям легче пить воду комнатной температуры. Но возможно, вы относитесь к числу любителей ледяной «колодезной» воды? Это предпочтение не очень здоровое: питье чрезмерного количества холодной воды может усугубить проблемы с пищеварением. Если вы употребляете воду из-под крана, приобретите фильтр.

Полезно добавлять в воду сок свежего лимона - это известное обеззараживающее и очищающее средство. Очень освежает также добавление в чистую воду небольшого количества огуречного сока.

Если вы пьете минеральную воду в лечебных целях, то наверняка знаете о ее разновидностях. Простое употребление минералки отличается от лечебного режимом приема, который не так строг.

Заведите полезную привычку выпивать стакан воды сразу после сна.

Молоко и кисломолочные

Если вы придерживаетесь философии здорового питания, то наверняка выбираете молоко и кисломолочные напитки не жирнее 1-1,5 %.

Молоко содержит кальций и белок. Прекрасной альтернативой для коровьего или козьего молока является соевое молоко. Этот полезный напиток особенно актуален для вегетарианцев, людей с непереносимостью лактозы, с хронической инфекцией верхних дыхательных путей (носовых пазух или уха), астмой.

Не стоит жертвовать и кефиром (ряженкой, мацони, питьевым йогуртом и т. д.). 1 стакан кисломолочного напитка ежедневно - залог здоровья вашего кишечника.