Можно ли употреблять чай перед сном? Можно ли пить черный чай на ночь

Зеленый чай полезен для нашего организма. Некоторые рекомендуют данный напиток на ночь. Другие уверены, что лучше пить его только утром или днем. Только свойства и состав напитка позволят однозначно решить этот вопрос.

Зеленый чай славится массой полезных свойств. Он благотворно воздействует на наш организм. В напитке содержится много питательных компонентов. Один из них – тиамин. Это вещество способствует быстрому засыпанию. При этом гарантирован глубокий сон. Многие медики рекомендуют данный напиток. Но ответ не столь однозначен. Важно изучить состав и свойства зеленого чая.

Часто после вечернего чаепития возникает бессонница. И это неудивительно. В зеленом чае содержится много кофеина. Данное вещество придает энергию и бодрость. Вот почему диетологи не рекомендуют этот напиток на ночь. Каждый человек индивидуален. Далеко не у каждого организма это вещество вызывает бессонницу. Если употребление чая не ведет к негативным последствиям, можно вполне выпить кружку этого чудесного напитка.

Зеленый чай обладает мочегонными свойствами. Такое неудобство не способствует полноценному сну. Вот почему тем, у кого имеются проблемы с почками, стоит обязательно исключить перед сном чаепитие.

Данный напиток оказывает различное действие. Все зависит от времени суток. Если пить чай с на ночь, можно хорошо расслабиться и полностью успокоиться.

Но при этом медовый чай помогает бороться с бессонницей. Некоторым кружка этого напитка помогает быстрее заснуть. Но, если посмотреть на этот способ с научной точки зрения, становится ясно, что его эффективность мала. Обычно здесь срабатывает эффект плацебо.

С молоком

Польза зеленого чая с молоком очевидна. Он способен выводить токсины и шлаки, очищать организм от различных вредных веществ. Его оздоравливающий эффект очевиден. Неслучайно многие женщины предпочитают именно его.

Но диетологи считают, что употреблять данный напиток нежелательно. Все дело в том, что молоко и зеленый чай взаимодействуют. Это приводит к тому, что белок начинает плохо усваиваться. Именно поэтому пить такой чай непосредственно после приема пищи ни в коем случае не стоит.

Чай хорошо освежает, бодрит и тонизирует. Именно поэтому рекомендовано употреблять его утром. В вечернее время пить его нежелательно.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном рекомендуется для тех, кто хочет похудеть. Он способен существенно снизить содержание холестерина. Также он приводит к уничтожению свободных радикалов, вызывающих различные заболевания. Именно поэтому чай с лимоном еще и укрепляет иммунитет.

Этот целебный напиток насыщает вас энергией для активной жизни. он становится стимулом для занятий спортом и прогулок. Если вы хотите похудеть, потребляя , нужно потреблять меньше, а расходовать больше. В организме жир будет расщепляться намного быстрее.

Чай с лимоном лучше всего пить утром. На ночь такой напиток не рекомендуется, так как вы попросту не уснете.

Калорийность

У зеленого чая очень низкая калорийность. В 100 г продукта содержится не больше 30 калорий. Таким образом чай можно пить в неограниченных количествах. Благодаря своему глубокому вкусу и насыщенному аромату, он вызывает чувство насыщения и бодрости. Зеленый чай также не содержит в себе жиров и прочих вредных веществ, которые могут помешать процессу похудения.

С сахаром

Зеленый чай с сахаром очень вкусный и насыщенный напиток. Часто сахар добавляется, чтобы улучшить природный вкус зеленого чая. С помощью сахара можно также уменьшить вредные свойства зеленого чая, ведь он может стать причиной тошноты и рвоты у людей с больным желудком. Вместо сахара можно добавлять подсластители, чтобы уменьшить общую калорийность напитка.

Без сахара

Зеленый чай очень полезный и вкусный напиток. Но в некоторых случаях он может стать причиной неприятностей. Выпивая несколько кружек зеленого чая без сахара, можно вызвать сильное раздражение слизистой желудка. Итогом станут тошнота и рвота. Для того, чтобы избежать такого исхода, рекомендуется разбавлять содержание в чае кофеина с помощью сахара.

Для ребенка

В зеленом чае содержится множество витаминов и полезных минералов, которые могут пойти на польщу растущему организму. Зеленый чай стимулирует умственное развитие, улучшает кровообращение и пищеварение. Давая зеленый чай детям, можно ожидать лишь положительной реакции. Но не стоит злоупотреблять им. Также не рекомендуется давать зеленый чай ребенку, в случае проблем со здоровьем.

С имбирем

Имбирный зеленый чай — это очень полезный и насыщенный напиток. Смешивая вместе зеленый чай и имбирь, можно получить настоящий целебный отвар. Его часто применяют для похудения. При правильном приготовлении можно добиться потрясающих результатов. Напиток получится не только очень полезным, но и вкусным. Не рекомендуется пить его беременным и людям, у которых наблюдаются проблемы с желудком.

С мелиссой

Зеленый чай с мелиссой поможет от различных болезней. С помощью зеленого чая с мелиссой можно справиться с различными воспалениями или простудой. Также напиток улучшает работу сердца, помогает укрепить иммунитет. Часто Мелисса используется как успокоительное. В сочетании с зеленым чаем она может успокоить нервную систему, поднять настроение и помочь взбодриться.

С клубникой

Зеленый чай с клубникой — очень приятный и вкусный напиток, обладающий рядом положительных свойств. С его помощью можно улучшить настроение, взбодриться и укрепить здоровье. В таком напитке содержится множество полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека. Его можно пить не только холодной зимой, но и в жаркий летний день, чтобы утолить жажду.

С творогом

Известно, что творог — это очень полезный продукт. Часто он является одним из продуктов питания во время диеты. В сочетании с зеленым чаем, творог может только усилить свои свойства. Если употреблять два этих продукта вместе, то можно значительно продвинуться в похудении. Творожная диета поможет справиться с лишним весом, а зеленый чай укрепит здоровье и подарит чувство бодрости.

С жасмином

Зеленый чай помогает утолить жажду, выводит из организма вредные вещества и улучшает здоровье. В сочетании с жасмином, он не только положительно влияет на здоровье, но и успокаивает нервную систему. Такой напиток можно пить не только при желании похудеть, но, и чтобы расслабиться после тяжелого дня. Зеленый чай с жасмином улучшает общее состояние здоровья.

С перцем

Зеленый чай с перцем - это необычный и бодрящий напиток. Он обладает согревающим эффектом, тонизирует организм, помогает справиться с простудой и улучшить здоровье. Такой напиток часто используется как лечение от простуды, или в качестве профилактики. Чай с перцем укрепляет иммунную систему, борется с вирусами и проявлениями недуга. Он также выводит вредные вещества из организма.

От бессонницы

Бессонница становится серьезной проблемой, если не пытаться справиться с ней в самом начале. Зеленый чай является отличным решением в данном случае. Выпив чашку зеленого чая ночью, можно обеспечить себе здоровый и крепкий сон. Часто в чай добавляют ромашку или мелиссу, чтобы успокоить нервную систему. Зеленый чай в больших количествах может принести обратный эффект.

Крепкий

Крепкий зеленый не лучшее средство, особенно перед сном. В результате могут появиться не только тошнота и рвота. Такой напиток вызовет бессонницу, а также может серьезно навредить здоровье. Заснуть после употребления такого чая не получится. Пить крепкий зеленый чай на ночь не рекомендуется. Его не стоит пить и в дневное время суток, чтобы избежать неприятных последствий.

С корицей

Уникальные свойства корицы делают ее просто незаменимой, в особенности, когда речь идет по похудении. Выпив чашку зеленого чая с корицей, можно не только улучшить пищеварение, но и успокоить нервную систему. Благодаря такому вкусному и необычному напитку, возможно справиться с бессонницей, наладить обмен веществ и придвинуться в процессе похудения.

Зеленый чай для похудения

Положительные качества, присущие зеленому чаю сбивают со счета, присутствуют в напитки и невероятно полезные антиоксиданты, которые омолаживают организм и препятствуют его старению.

Употребляя зеленый чай на ночь для похудения, мы помогаем организму наладить внутриклеточный тепловой обмен в клетках, а это помогает избавиться от лишних жировых отложений.

Эти же вещества отвечают за очищение организма, вывод шлаков и токсинов, запускают работу обменных процессов, что приводит к естественному похудению.

Как действует

Не все сорта чая могут похвастаться такими заслугами, к тому же есть и еще дополнительные плюсы:

• Чай мягко подавляет чувство голода, но это касается только напитка, в котором нет сахара и других сладостей;
• Он мягко успокаивает нервную систему, что помогает перенести даже самую тяжелую диету без излишнего напряжения и стресса;
• Положительно влияет на здоровье кожного покрова, разглаживая мелкие морщинки и складки, а во время диеты, внешний вид может немного ухудшиться из-за недостатка витаминов и минералов.

Однако следует помнить, что зелёный чай влияет положительно только на лишние килограммы, которые являются жидкостью, чай обладает отличным мочегонным эффектом и замечательно помогает избавиться от отеков.

Польза

Лучше всего пить зеленый чай после того, как вы хорошо поели. В этом случае он будет благотворно воздействовать на пищеварение. Специалисты пить зеленый чай в течение дня, а не вечером. Напиток обладает тонизирующим свойством. Именно поэтому, если вы выпьете его на ночь, вы не отдохнете. Он преподнесет вам головную боль, усталость и бессонницу. Нельзя сочетать зеленый чай и алкоголь. Это пагубно скажется на ваших почках. По той же самой причине нельзя запивать лекарства данным напитком. В этом случае он попросту выведет из вашего организма вещества. В результате эффективность таблеток существенно снизится.

Зеленый чай способен улучшить настроение и снизить сонливость. Если употреблять его регулярно, можно существенно улучшить циркуляцию крови и контролировать кровообращение. Зеленый чай полностью восстанавливает снабжение мозга кровью. Также он способствует укреплению капилляров. Напиток невероятно полезен для сосудов, сердца и иммунной системы. При этом давление не повышается.

Важно лишь употреблять этот напиток по норме. Только в этом случае он принесет ощутимую пользу. Если вы решили выпить зеленый чай на ночь, стоит это делать только в умеренном количестве. Только в этом случае благотворное действие гарантировано.

Вред

В зеленом чае содержится . В каждой чашке его примерно 8 мг. Данное вещество существенно повышает активность. Но действие кофеина намного медленнее, чем кофе.

Зеленый чай на ночь может привести к плохому засыпанию. Именно поэтому вечером этот напиток разрешен не всем. Лучше всего пить его утром. В этом случае он позволит вам хорошо взбодриться. В обед зеленый чай наполнит вас новыми силами. Во второй половине дня данный напиток употреблять нежелательно.

Люди часто добавляют в него . Но и в этом случае он будет больше бодрить, а не успокаивать.
Польза зеленого чая очевидна. Нужно лишь правильно его пить.

Многие люди в разных уголках планеты любят пить чай, он является очень популярным и полезным напитком. Есть различные его сорта, некоторым нравится зеленый, некоторым красный, а некоторым черный чай. Он является тонизирующим и бодрящим средством, в связи с чем возникает вопрос: можно ли употреблять зеленый чай перед сном? Чтобы понять это, вначале необходимо ознакомиться с полезными и вредными его свойствами.

Состав

Зеленый чай состоит из различных компонентов, благотворно влияющих на организм человека. В его состав входят:

• разные активные вещества, которые способствует ускорению метаболизма, и уменьшают аппетит человека;
• катехины – бесцветные вещества, которые нормализуют массу тела;
• лютеин, полифенолы и каратиноиды, благодаря которым напиток приобретает свойства антиоксиданта;
• кофеин, стимулирующий обменные процессы в организме и бодрящий человека;
• теанин – это аминокислота, которая увеличивает выработку серотонина. Благодаря серотонину у человека поднимается настроение и улучшается самочувствие;
• фторид является соединением, которое благоприятно сказывается на эмали зубов, укрепляя ее.

Полезные свойства

Будет ли какая-то польза для организма, если регулярно пить зеленый чай? Да, польза будет очевидна. Благодаря этому средству улучшается состояние и вид кожного покрова, кожа будет защищена от растяжек и морщин. Кроме того, улучшится пищеварительная система, нормализуется количество холестерина в крови. Этот напиток оказывает благотворное воздействие на зрение человека, он также действует как противовоспалительное средство, предупреждает появление лишнего веса и отеков.

Полезно пить зеленый чай для улучшения настроения и уменьшения сонливости. Помимо этого, он нормализует кровообращение в организме, улучшает циркуляцию крови, укрепляет кровеносные сосуды, благодаря чему головной мозг получает достаточное количество кислорода. Этот напиток оказывает положительное влияние на сосуды, сердечную мышцу и иммунитет. Если пить его часто, то в несколько раз уменьшится вероятность возникновения кариеса зубов. Этот распространенный напиток не увеличивает артериальное давление, а также не вызывает каких-либо раздражений. Несмотря на огромное количество положительных свойств, этот чай не стоит пить в больших количествах, чтобы он не воздействовал негативно на организм.

Вред

В течение суток не рекомендуется пить больше чем три чашки зеленого чая. Если превышать эту рекомендуемую норму, то могут возникнуть некоторые негативные побочные эффекты. В этом продукте содержатся кофеин, алкалоиды и теанин, которые в большом количестве могут наносить вред организму человека. К негативным проявлениям можно отнести следующие:

• может замедляться всасывание тканями организма разных микроэлементов, таких как магний, кальций, железо, из-за большого употребления теанина;
• воздействие некоторых лекарственных препаратов может быть уменьшено;
• с осторожностью нужно употреблять этот чай во время беременности;
• необходимо уменьшить употребление этого напитка при тревогах, панических страхах и бессоннице;
• если пить очень часто зелёный чай в большом количестве, то может пострадать нервная система.

Пить или не пить перед сном?

Специалисты говорят, что лучше не пить зеленый чай на ночь, благодаря этому ночной отдых будет спокойным. Для наполнения организма силой и энергией лучше употреблять его по утрам или на протяжении дня. В этом напитке имеется малая доза кофеина, в одной чашке примерно 8 миллиграммов этого вещества. Кофеин ускоряет обмен веществ и повышает активность человека, поэтому если перед сном выпить чашку данного ароматного напитка, то после этого можно уснуть с большим трудом, ночной отдых будет тревожным, неполноценным, утром человек может чувствовать себя не выспавшимся.

Лучше пить его после обеда, в таком случае он даст организму дополнительные силы. Некоторые добавляют в этот чай несколько листочков мяты, однако даже в таком случае напиток будет бодрить, а не успокаивать человека.

Как правильно заваривать

Если заварить его в емкости из нержавейки, железа или алюминия, то он утратит свой аромат и вкус. Поэтому наилучшей посудой будет стеклянная или фарфоровая чашка, чайник. Чтобы напиток показался вкуснее, лучше заваривать его в яркой емкости с узорами или цветами.

Во время заваривания не следует добавлять в него сахар, это негативно повлияет на свойства напитка, намного лучше добавить мед. Вода для заваривания не должна кипеть, ее температура должна составлять примерно 95-98 градусов, можно и меньше. Заваривать не стоит дольше 5 минут. Заливать горячей водой заварку можно до четырех раз, с каждым разом его вкус и аромат будет немного изменяться, чаще всего в лучшую сторону.

По оценкам экспертов чай является одним из самых популярных в мире напитков. Причем для некоторых народов чаепитие – это целая церемония, которая требует тщательной подготовки и правильного настроя.

Некоторые люди предпочитают употреблять напиток утром, чтобы получить заряд бодрости и повысить свою производительность при помощи содержащегося там кофеина. Другие – пьют чай на ночь для сна, чтобы максимально отдохнуть после тяжелого рабочего дня и успокоиться. Так как не существует однозначного мнения можно ли пить чай на ночь, стоит более подробно разобраться в этом вопросе.

Если выбирать между чаем и кофе, то однозначно второй напиток содержит намного меньше кофеина, поэтому может употребляться за несколько часов до сна. Также рекомендуется отдавать предпочтение сортам с содержанием L-теанина. Такая аминокислота позволяет избавиться от тревог и нервного напряжения, помогает организму легче заснуть и полноценно отдохнуть.

Но, чтобы не нарушить свой распорядок, всемирно известный доктор наук Майкл Бреус советует пить черный или зеленый чай на ночь не меньше, чем за четыре часа до того, как отправляться в постель.

Особенности зеленого чая

Расстройства сна или апноэ негативно отражаются на состоянии всего организма. Человек не только чувствует себя с утра разбитым, но и значительно увеличивается риск развития диабета, гипертонического кризиса, сердечных и других опасных заболеваний.

А, согласно последним исследованиям ведущих нейрофизиологов предотвратить подобные проблемы можно принимая зеленый чай перед сном. Такой напиток не только отличается неимоверным запахом и вкусом, но еще является мощным антиоксидантом. Вещества, содержащие в нем, нейтрализуют свободные радикалы и способствуют нормализации сна.

Среди других преимуществ:

• повышение иммунных систем организма;
• сбалансирование водного баланса;
• предотвращение утренних отечностей;
• сжигание жировых тканей, благодаря воздействию антиоксидантов;
• борьба с нервными напряжениями и стрессами;
• предотвращение развития кариеса.

Но, также медики не советуют увлекаться пить зеленый чай перед сном. Подобное злоупотребление может повлечь за собой множество побочных эффектов. Среди них: ускорение дыхания и сердечного ритма, тошнота, отеки и различные аллергические реакции организма.
Поэтому, отвечая на вопрос можно ли пить зеленый чай на ночь, эксперты советуют употреблять в сутки не больше десяти чашек напитка и лучше в дневное время.

Не рекомендуется категорически пить чай для сна, если есть проблемы с почками. Напиток оказывает сильное мочегонное воздействие на организм. Кроме частых позывов, не избежать и утренних отечностей, а также тяжелого пробуждения.

Основные разновидности зеленого чая

Количество кофеина в чайных листьях может быть самым разнообразным. Его уровень будет зависеть от таких условий:

• сезонности сбора урожая;
• возраста растения;
• способа высушивания;
• региона произрастания;
• стадии ферментации.

Приобрести такую продукцию без содержания кофеина невозможно. Тогда можно ли пить зеленый чай перед сном? Можно, если уметь минимизировать уровень такого вещества.

Для этого необходимо чайные листья на несколько секунд окунуть в кипяток. И только после подобной процедуры приготовить напиток.

Но из всего вышесказанного можно сделать вывод, что зеленый чай для хорошего сна подходит не лучшим образом. Правильней употреблять подобный напиток по утрам.

Можно ли перед сном пить травяной чай

Многие эксперты на вопрос можно ли пить чай перед сном советуют отдавать предпочтение различным травяным отварам. И, выбирая какой чай лучше пить перед сном, конечно же, исключать кофеинсодержащие напитки. Самые популярные чаи:

• лавандовый;
• ромашковый;
• мелиссовый;
• валериановый;
• кавовый.

Уникальные особенности приписывают отвару из цикория. Он способствует успокоению нервной системы, понижает артериальное давление, помогает бороться с хронической бессонницей.

Достоинства чая из ромашки для сна

Какой чай можно пить на ночь, как не ромашковый. Такое растение очень часто выступает обязательным компонентом успокоительных напитков уже на протяжении многих лет. Среди положительных особенностей:

• снижает раздражительность;
• повышает бдительность и концентрацию внимания;
• способствует продолжительному полноценному сну;
• помогает бороться с проявлениями бессонницы.
  Решая, какой чай пить перед сном, главное помнить ряд правил употребления различных напитков. Так, не стоит употреблять больше, чем 150 миллилитров ромашкового отвара.

Любой из таких напитков не стоит употреблять на голодный желудок.

А, какой чай пить на ночь лучше всего? Конечно же – фиточай. Из широкого ассортимента подобной продукции, представленной на современном рынке, любой желающий выберет для себя самые приемлемые варианты, как по вкусу, так и по содержанию.

Чай по популярности давно превзошел кофе и другие напитки. У него много разновидностей, кто-то предпочитает чёрный, кто-то зеленый, некоторые пьют только бирюзовые сорта китайского чая. Хотя производят их все из одних чайных листьев, которые собираются с одинаковых чайных кустов. Только вот обработку они проходят разную. Считается, что чёрный чай, прошедший более сильную ферментацию, обладает меньшим набором полезных соединений в своем составе. Зеленый же ценится за полезные свойства, включается в рацион здорового питания. Но насколько безвреден , можно ли пить его на ночь?

Свойства зеленого чая

После проведенных научных исследований, которые показали, что в чае находится множество полезных соединений, популярность напитка в разы возросла. Из всех чаёв на сегодняшний день он наиболее популярен. Его пьют за завтраком, обедом и вечером. Чайные листочки завариваются в чистом виде и с добавлением ароматных компонентов: чабрецом, мятой, ромашкой. Чай хорошо бодрит, дарит хорошее настроение, укрепляет иммунитет. Все его полезные свойства объясняются химическим составом:

1. Теанин. В чайных листьях эта аминокислота присутствует в больших количествах, она расслабляет организм, повышает уровень серотонина.
2. Кофеин. Способен стимулировать обмен веществ, активизировать теплогенез. Это одна из причин, почему не стоит пить зеленый чай на ночь.
3. Лютеин, каротиноиды, полифенолы. Одаряют напиток антиоксидантными свойствами.
4. Катехин и активные вещества. Участвуют в снижении веса, подавляют аппетит, ускоряют метаболизм, ингибируют отложения жира.
5. Фторид. Помогает сохранять зубную эмаль.

На организм человека популярный напиток оказывает следующее воздействие:

• регулирует процесс пищеварения;
• улучшает мозговую деятельность;
• укрепляет иммунную систему;
• укрепляет капилляры;
• предотвращает ожирение, устраняя отеки;
• улучшает работу печени;
• улучшает состояние кожи;
• улучшает кровообращение;
• нейтрализует действие никотина.

При умеренном употреблении не вызывает повышения давления, поэтому его могут пить гипертоники.

Минусы употребления зеленого чая

Чтобы употребление зелёного чая не привело к неприятным последствиям, следует учесть следующие обстоятельства:

• Зеленый чай, употребляемый вместе с лекарственными препаратами, снижает их усвоение организмом.
• Ухудшает усвоение железа, магния и кальция.
• Ослабляет нервную систему при регулярном употреблении в больших дозах.
• Злоупотреблением чаем приводит к ухудшению общего состояния, учащению пульса.
• С осторожностью напиток нужно принимать женщинам в период ожидания малыша.
• При бессоннице выпитый чай на ночь не даст уснуть до утра.

Зеленый чай на ночь: пить или не пить

Отвечая на вопрос, на ночь или нет, можно сказать, нельзя дать однозначный ответ. Если предстоит ночное дежурство, вечеринка, дорога, можно выпить чашечку свежезаваренного, правильно приготовленного качественного чая. Вещества, содержащиеся в напитке, помогут активизировать скрытые запасы сил в организме, зарядят энергией. Только не стоит сочетать прием чая и кофе, они усилят действие друг друга, возможны побочные эффекты.

Если нужно расслабиться, отдохнуть после трудного трудового дня, пить зеленый чай перед сном не нужно. Мочегонный эффект этого чая тоже создаст проблемы и не даст хорошо спать. Особенно это касается тех, кто постоянно мучается от бессонницы.

Чай на ночь создаст проблемы с засыпанием, сон будет прерывистым. Зеленый чай им можно употреблять только в первой половине дня в минимальных количествах. Некоторые считают, что если добавить в чай, который приготовлен, чтобы пить перед сном, мяту, он будет действовать успокаивающе на организм. Ничего подобного, стимулирующее свойство чая никуда не исчезнет.

Секреты приготовления зеленого чая

Чтобы чай не смог причинить вред организму, нужно заваривать его правильно. Для приготовления напитка не стоит использовать железную или алюминиевую посуду, в ней чайные листья теряют свой аромат и вкус. Несмотря на то, что многие предпочитают пить сладкий чай, нужно отказаться от этой привычки. Сахар не только губительно действует на вкус напитка, но и ослабляет его полезные свойства.

Нельзя заваривать листья зеленого чая кипятком, оптимальная температура должна составлять 80-85°С. Настаивание должно быть не более 4 минут, если передержать настой, начнут выделять вредные вещества, а нам это не нужно.

Подводя итог, стоит добавить, что зеленый чай лучше перед началом трудового дня или в обед, когда организм нуждается в небольшой встряске. Чай на ночь для здорового сна употреблять не рекомендуется, конечно, если не нужно продержаться всю ночь без сна по определенным жизненным обстоятельствам. Тогда чай может быть полезен. И не стоит увлекаться этим напитком, две чашки в сутки будет достаточно.

Все виды чая делают из одного растения - Camellia sinensis. Различие лишь в том, как чай собирался и обрабатывался. В отличие от черного, зеленый чай не ферментируется, а значит, сохраняет все активные вещества в неизменном виде.

Зеленый чай содержит кофеин, следовательно, оказывает тонизирующее действие. Одна чашка крепкого чая содержит кофеина столько же, сколько таблетка от головной боли. Чай содержит больше кофеина, чем кофе, но действует на организм более мягко.

Это обусловлено тем, что он выступает в сочетании с танином. За счет этого кофеин оказывает не такое сильно воздействие на центральную нервную и сердечно сосудистую системы. Тот кофеин, который содержится в чае, не накапливается и не задерживается в организме, что исключает возможность отравления кофеином даже в том случае, если вы пьете много чая.

Танин оказывает на организм тонизирующее действие, стимулирует физическую и умственную работоспособность, а также помогает побороть переутомление.

В зеленом чае содержится более 300 различных веществ (помимо упомянутых) - микроэлементы, белки, углеводы, витамины Р, В1, В2, В3, С1, К, этих витаминов в зеленом чае больше в 10 раз, чем в черном. Они способствуют повышению иммунитета.

Одним из самых важных элементов являются флавоноиды. В зеленом чае наиболее активными являются полифенолы, например, катехин. Полифенолы составляют 40% от общей массы (в высушенных листьях). Существует мнение, что большая часть полезных свойств чая обусловлено именно их наличием. Также зеленый чай содержит железо, магний, кальций, кремний, натрий, фосфор и его соединения.

Чай оказывает стимулирующее и тонизирующее действие почти на весь организм, потому что обладает большим разнообразием химических элементов. Также улучшается питание мозга, состояние стенок сосудов, сохраняется нормальная свертываемость крови и нормализуется работа сердца.

На сегодняшний день, зеленый чай входит в число самых популярных напитков и является удивительным средством для укрепления здоровья. Он подарит тепло и успокоит.

Японские ученые, которые исследовали какую зависимость имеет зеленый чай и сон, влияние зеленого чая на сон пришли к выводу, что он способен избавить человека от ночных кошмаров. В ходе проведенных исследований, ученые университета Нихон смогли выяснить, что у тех, кто выпивает 3 – 5 небольших кружек чая в день, угроза неприятных снов сокращается на 50% по сравнению с теми, кто чай не употребляет совсем.

Но не рекомендуется пить зеленый чай непосредственно перед сном, так как в его составе есть теофилин, теобромин и кофеин. Эти вещества дают возбуждающий эффект, а потому влияние зеленого чая на сон просто не даст вам заснуть. Вы заработаете бессонницу, повышенную раздражительность, утреннюю слабость и преждевременную усталость. Во всем нужно знать меру, даже в употреблении чая!