FatSecret – лучшее приложение для похудения. Бесплатный онлайн-сервис FatSecret - для тех, кто хочет похудеть

12.07.2019

На самом деле все не так сложно, как кажется. Я пользуюсь программой FatSecret и весами . Эти вещи просто незаменимы. Возможно, когда-то вы сможете обходиться и без взвешивания всех продуктов, т.к. будете уже на глаз определять количество еды, но на начальном этапе это необходимость.

Желательно составлять свой рацион на 1-2 дня вперед, а то и на все 3 дня. Если есть возможность, то составляйте свое меню на неделю, но при этом все продукты должны быть в вашем холодильнике. Если неподалеку есть супермаркет, для закупки продуктов, то это и вовсе прекрасно.

Ваши действия:

Идем считать свой РСК в калькуляторе . У меня вышло: 1478 ккал, белков 148 грамм (40%), жиров 49 грамм (30%), углеводов 111 грамм (30%). РСК — это Рекомендуемое Суточное Количество калорий.
Открываем программу FatSecret. Не знаю как на андроиде, но на IOS нельзя сразу вбить сколько калорий мне надо съесть. Для этого идем в меню «Установки» и в меню «РСК» пересчитываем калории. Когда введете все данные, на последнем этапе будет возможность изменить количество калорий. Вписываете туда ту цифру, которая у вас получилась на калькулятор калорий от бешеной сушке и сохраняете.
Начинаем составлять рацион. Обратите внимание на то, какие вы продукты добавляете из ранее кем-то добавленных продуктов. Я советую взять в руки пачку овсянки, из которой вы утром будете готовить кашу или овсяноблин, и именно с нее вбить данные в программу. Для этого в поиске вводим «овсянка» и внизу списка будет ссылка «Добавить Новую Еду». Добавляете и сохраняете. Если у меня где-то теряется до 10% калорий, то есть я их не набираю, то не обращаю внимания. Так же и с процентным соотношением 40-30-30, если у меня вышло 43-27-30, не обращаю внимания и оставляю как есть.

Заранее составить меню на 2-5 дней.
Купить продукты на неделю (по-возможности) согласно вашему меню.
Для тех, кто не пьет воду из под крана, запастись водичкой (обычной питьевой без газа, не минералку).
Поставить на телефоне напоминания о завтраке, обеде, ужине, перекусах и питье воды. Воду нужно пить за полчаса перед приемом пищи, учитывайте это в расписании напоминаний.
Забудьте про сахар, любые сладости, жареные на масле продукты, копчености, колбасы, булки.
Не покупайте продукты, которые вам нельзя.
Не жалейте себя и не позволяйте себе скушать даже кусочек вредности. Где кусочек, там и два. И вообще, начните воспитывать свою силу воли.
Не жарьте на масле .
Пробуйте готовить в духовке, там зачастую получается вкуснее (используйте рукав, фольгу) .
Взвешивайте . Перед приготовлением любого блюда, взвешивайте его и записывайте (или забивайте в fatsecret).
Записывайте в fatsecret ВСЮ еду. Даже случайно съеденный бутерброд. Еще можно фотографировать все, что едите. Так вы сможете потом посмотреть, что вы съели.
Не переедайте. Если вы чувствуете, что больше не можете, значит не ешьте. Вы не должны ощущать голод или переедание.
Читмил. Только по воскресеньям и только один раз в день. Желательно в первой половине дня, часов до 15-16.
На работу обязательно собирайте судочки . Да, носить их не удобно, но вы же хотите похудеть?
Если не можете набрать определенное количество белка, то пейте протеин .

Ищем «свою» овсянку

Параметры для нового продукта

Мой калораж получился 1365. Возможно я его доберу в течение дня.

Многие пользователи смартфонов желают похудеть, следить за своим питанием, а также всегда быть в форме. Для этого они составляют специальные графики, диеты и многое другое, на что уходит масса времени и сил. Счетчик калорий от FatSecret на андроид – это невероятно удобное и полезное приложение, которое способно подсчитать количество полученных за сегодня калорий, а также количество потраченных. Это очень удобно, так как, указывая еду, которую вы сегодня съели, самостоятельно определяет, насколько калорийной будет пища.

Почему стоит скачать Счетчик Калорий от FatSecret на андроид?

Счетчик калорий самостоятельно предоставит вам информацию по тому, какая пища будет для вас оптимальной, а также то, какая диета наибольшим образом подойдет именно для вас.

Оборудована массой интересных и полезных функций, в число которых входит пищевой дневник, позволяющий планировать и наблюдать за вашей пищей. С помощью дневника упражнений можно регулярно отслеживать, какие упражнения были сделаны сегодня, сколько этим вы потратили калорий, а также то, сколько еще нужно сделать, чтобы достичь дневной нормы. Простой интерфейс дает возможность пользоваться этим приложением абсолютно каждому пользователю, даже если у того не было возможности и опыта в пользовании смартфоном.

Специальный журнал, который также имеется в этом приложении, записывает все данные по вашему питанию, а также занятиям за весь месяц, день или неделю. Благодаря Счетчик калорий от FatSecret на андроид бесплатно можно замечать и отслеживать прогресс, который проявлялся на протяжении этого времени. Конечно, это далеко не все возможности данного приложения, так как их слишком много, чтобы описать каждую. Однако, среди основных особенностей хочется отметить автоматическое составление диеты и графика питания, распознавание пищи через фотографии, а также синхронизация данных напрямую с вашим аккаунтом в Google. Это даст возможность сохранять ваши данные даже во время потери телефона или удаления приложения.

Очередное полезное приложение с названием FatSecret и именно его версия на ПК многих интересует. Выясняем, как скачать на любой компьютер программу ФэтСикрет.

Если раньше следить за здоровьем было весьма сложновато и вели тетрадки, чтобы записывать все калории. Теперь достаточно иметь при себе смартфон, может быть фитнес браслет и именно они послужат для вас счетчиком калорий.

Какие возможности именно у этого варианта ПО, думаю будет интересно понять как мне так и вам. Этим мы собственно и займемся, а потом рассмотрим что там с PC и как его организовать там.

Счетчик Калорий от FatSecret — что это такое?

Исходя из названия вы уже поняли главную цель, чем именно будет заниматься данная программа. Но не думайте, что оно всё будет делаться само. Постоянно придется вносить разные данные.

Конечно есть некая база данных продуктов и вам просто нужно будет вносить в ваше расписание, что вы поели или собираетесь поесть. Всё максимально упрощено для пользователя.

Дальше можно также учитывать и упражнения, которые вы делается на протяжении дня. Если ходите в зал, то все нагрузки и подходы придется указывать, либо автоматически заполнится с браслета в некоторых моментах.

Все данные сводятся в специальных таблицах и потом вы можете видеть свой прогресс по весу, и что вам нужно добавить или убавить. Если следовать указанием, то думаю результат вас ой как удивит.

Что там еще интересного:

дневник питания введется в фотографиях, чтобы было всё четко понятно;
есть распознавание фото и продуктов по штрих коду;
можно поставить четкую цель и просто нужно следовать инструкциям.

Все эти нюансы создают весьма мощный программный продукт, который может вам помочь и не нужно записываться к диетологам и тренерам. Возможно для кого-то это вполне выход.

Скачать FatSecret на ПК

Как видите, приложение ФэтСикрет весьма особенное приложение и это не самый простой счетчик калорий. Поэтому многие и заинтересованы, чтобы скачать его себе именно на компьютер.

Но прежде чем говорить про установку мобильной версии программы, могу сказать, что в онлайне через браузер можно тоже следить за всеми показателями. Просто логинимся и вперед.

Если такой вариант не устраивает, тогда уже обращаемся за помощью к эмулятору Андроид. А что, получаем всё тот же удобный компактный дизайн, где всё рассчитано для максимального удобства пользователя.

BlueStacks (www.bluestacks.com) — думаю никак нельзя скрыть, что именно этот эмулятор является лидером. Есть конечно же приближенные варианты и вы можете воспользоваться ими, вам никто не запрещает.

Теперь о появлении всего в целом:

чтобы установить эмулятор, сначала нужно скачать установочный файл на официальном сайте;
открыв его после установки, вас встречает простенькая настройка интерфейса в виде выбора языка;
без аккаунта Гугл никак, поэтому вас ждет авторизация и можете заранее приготовить Логин и Пароль;
ну и используя поиск, пишем «FatSecret» и жмем на Ентер;
заходим в результатах на само приложение и жмем Установить.

Вот такими шагами, можно добиться желаемого результата. Причем данные будут синхронизироваться как с Виндовс, так и телефоном. Так что просто остается пользоваться.

Если не понравится этот счетчик калорий, то пробуем и другие. Их устанавливать можно таким же образом.

Выводы

На сегодня FatSecret является одним из топовых в своей категории. Да и вообще не часто можно встретить настолько качественный продукт.

Теперь вам остается понять, куда вы хотите скачать это приложение, на свой телефон, на компьютер, или сразу на оба устройства одновременно.

Мобильные телефоны уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее связь, обучение, развлечения, деловые возможности.

В снижении веса они тоже могут помочь.

В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро, планировать свой рацион, вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты, физическую активность.

И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.

Теперь подробнее о функциональных возможностях этого приложения.

Программа FatSecret бесплатно скачивается из App Store или Google Play и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон или планшет на Андроид. После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.

Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?

Как видите, функциональные возможности просто шикарные. Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.

Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств его мобильность.

Что я имею в виду?

Это значит, что Вы можете использовать любую свободную минуту, чтобы спланировать свое питание, внести данные, проанализировать результаты, ведь телефон с вами практически всегда. Также во многих отзывах звучит мысль о том, что приложение «затягивает». И это просто отлично, ведь, чем с большим энтузиазмом вы идете к своему результату, тем лучше этот результат будет.

Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.

Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:

автоматический и нормы , жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, котлеты.
Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: , возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.

Несмотря на эти минусы, я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.

Конечно, Fat Secret не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении. Возможно, у вас другие фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.

Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка

Посмотрите небольшой видеообзор приложения

Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как добавить в приложение свой продукт и вес порции. Сделать это очень просто. Записал видео по этому вопросу.

Совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-нибудь индекс.

Я добавляю ко всем своим названиям индекс VAO. Например, «Борщ на мясном бульон VAO» или «Гречневая каша с индейкой VAO». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, в строке поиска я ввожу «VAO», получаю список всех своих продуктов и блюд и выбираю нужный.

И еще одно видео о том, как в приложении Фатсекрет выставить свои собственные значения калорийности, белков, жиров и углеводов (бжу)

====

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг - определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию автора этого блога.

При первом запуске FatSecret попросит выбрать одну из трёх целей: похудеть, сохранить текущий вес или набрать массу. В дальнейшем сервис будет снабжать вас информацией, необходимой для достижения выбранной цели. Вы будете примерно знать, сколько калорий потребляете, и как изменить своё питание, чтобы добиться нужных результатов.

Внесение параметров

FatSecret подстраивается под индивидуальные параметры пользователя. Поэтому после выбора цели вам надо будет указать свой возраст, пол, рост, образ жизни (например, активный или сидячий), а также фактический и желанный показатели веса. На основе этих данных сервис высчитает показатель РСК (рекомендуемое суточное количество калорий), которого вы должны придерживаться.

Учёт калорий

Когда расскажите сервису о себе, можете переходить к основной работе с FatSecret - постоянной фиксации потреблённых и потраченных калорий. Для этих целей предназначена вкладка «Дневник». Открыв её, вы сможете добавить продукты и порции, которые вы употребили в пищу в течение суток. Или упражнения и другие активности, которыми вы занимались. Система сама переведёт все в калории.

База данных проекта содержит сведения о калориях в пищевых товарах известных брендов, а также в блюдах крупных ресторанов. Эта информация используется FatSecret при подсчётах и позволяет не вносить лишние данные вручную. Найти нужный продукт, товар или блюдо можно с помощью встроенного каталога или формы поиска.

Сервис доступен в виде сайта и приложений для мобильных устройств. Так что вы сможете вносить данные в любое время и в любом удобном месте. Расположение элементов в браузерной и мобильных версиях немного отличается. Но освоив любую из них, вы без труда сориентируетесь в другой.

Отслеживание прогресса

Если вы будете регулярно и правильно вносить данные о калориях, вам останется лишь следить, чтобы их количество совпадало с РСК. Если замечаете разницу, стоит корректировать выбранную диету.

Для большего контроля можно периодически вносить результаты взвешиваний на вкладке «Вес», на которой также отображается график изменения веса. Следить за динамикой калорий можно на вкладке «Отчёты».

FatSecret может отпугнуть новичков обилием параметров и не самым интуитивным интерфейсом. Поэтому придётся потратить какое-то время, чтобы изучить сервис. Но каждая уделённая минута окупится с лихвой: вы получите удобный и эффективный инструмент для контроля веса. К тому же полностью бесплатный.