Как питаются англичане? Обычный завтрак, обед и ужин англичан. Приёмы пищи по часам.

Очень недавние исследования в некоторых европейских странах, показали, что волокна имеют тенденцию к снижению секреции желудочного производства слизистая гормона грелина, чьи высокие уровни связаны с ожирением и метаболическим синдромом, и, следовательно, с сердечно-сосудистой смертности. Высокий уровень сахара в крови нежелателен, поскольку они вызывают чрезмерную секрецию гормонального инсулина, который стимулирует синтез жира и подавляет их горение.

Белки могут быть получены из мяса, рыбы, яиц, злаков или молочных продуктов. Волокно содержится в цельных зернах, овощах и фруктах. Прошло время для калорийных закусок, полных жира, таких как круассаны или огромные булочки. Они имеют высокий гликемический индекс, и это делает их необоснованным выбором. Белки и волокно насыщены и не будут голодны до полудня.

Какие четыре переменные дни? День 1 - продукты из группы белков. Сюда входят: мясо - курица, индейка, телятина, свинина и т.д. молочные продукты - сыр, желтый сыр, йогурт, свежее молоко, творог. Желательно есть только один продукт из группы еды, но это не значит, что вы не можете позволить себе сыр, яйца с йогуртом и так далее. Желательно, это не обязательно означает. Если вы придерживаетесь принципа, вы сможете быстрее сбросить вес. Но если вы не вкусны или вам трудно употреблять только один из продуктов, это не грех.

Питание в день белка: интервал между обедом и следующей едой должен составлять не менее 4 часов. Но если вы едите в 12 часов, это не значит, что в 16 лет вам придется «поужинать». Вы можете съесть фрукты, выпить сок или бульон до тех пор, пока время обеда не станет доступным. Если вы все еще голодны в 18 часов, съешьте еще один. В 20 часов вы можете спокойно поужинать, если вернетесь или поедете в паб. Таким образом, вечер не кажется длинным и трудным для поддержания. Если вы можете есть в 18 часов, а 20 все еще голодны, просто есть маленький салат или фрукты.

Второй день - импульсы: они включают в себя: Рис Зеленые бобы Спелые бобы Горох Кукуруза Чечевица Соевый рис Картофель. Пища, которую вы едите, должна быть вареная или задушена почти без жира. Также разрешено кусочек хлеба, салат из разных овощей, приготовленные овощи. Вы можете потреблять растительный бульон - свежий или кубический.

Питание в день импульсов: интервал между обедом и следующей едой должен составлять не менее 3 часов. Третий день - углеводы. Сюда входят: сахар, шоколад, мороженое, макаронные изделия - хлеб, спагетти, пицца, соль, солевые торты и т.д. томатный соус, лютеница, кетчуп - продукты, содержащие сахар.

Это очень важный день вашей диеты. Углеводы улучшают умственную работоспособность, стабилизируют центральную нервную систему и являются основным источником энергии для организма. Вы можете съесть в этот день: вегетарианские спагетти, спагетти с томатным соусом, луком, грибами; Пиццы - желательно с черным или диетическим тестом. Это может быть фруктовая пицца или вегетарианская, без добавления сыра; Соль, соль, пекарь, небольшая соль и сладкий. Цельный хлеб с лутеникой и другими. Вы можете позволить себе кусок пирога, шоколадный блок, предпочтительно черный, шоколадный десерт, вафли, круассаны, торт, торт, сникер, марс, мороженое или подобные продукты.

Естественно, вы выбираете одно из этих высокоуглеводных лакомств. Желательно, чтобы сладкие искушения потреблялись днем, а не вечером. В этот день также допускаются сырые орехи и сухофрукты. Состояние не более 100 г и делится на несколько блюд. Питание в день углеводов: интервал между обедом и следующей едой должен составлять минимум 3 часа.

Четвертый день - фруктовый: нет необходимости перечислять все фрукты. Даже бананы разрешены, но сохраняют условия, чтобы есть один вид фруктов. И для тех, кто не может выдержать только фрукты, они могут есть салат без добавления соусов. Но вы можете добавить оливковое масло, уксус, лимон и соль. И в этот день вы можете есть сырые орехи и сухофрукты. Питание в день плода: интервал между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов. Это четыре дня, которые чередуются в течение 90-дневной диеты.

Он всегда начинается с белка и заканчивается фруктовым днем. День 29: Существует также последний день сюрприза, который применяется каждые 29 дней - день воды. В этот день потребляется только вода. Но для тех, кто не может себе позволить или может выдержать только воду, этот день заменяется фруктовым днем. Итак, на 28-й день вы на плодах, и на 29-й день тоже. Может быть, это хорошо, если вы поклонник бананов, по крайней мере, не включайте их в свое меню. Если все, что вы читаете, кажется достижимым, не стесняйтесь и начинайте завтракать на диете.

Вот некоторые дополнительные диетические требования, которые помогут вам быстрее похудеть. Чем меньше обрабатывается еда, которую вы принимаете, тем полезнее она для вашего тела. Желательно готовить, варить, тушить - избегать жарки. Если вас приглашают на праздник, и вы знаете, что у вас есть фруктовый день, вы можете обменять дни в соответствии с предполагаемым меню. Поэтому, если вы в субботу на барбекю, но у вас есть фруктовый день, обменивайте его, делайте его белым и плодотворным по воскресеньям, но после этого вы должны следить за деньгами за импульсы.

Чем меньше изменений вы делаете, тем лучше. Важно, чтобы восстановить порядок дней. Кофе и чай должны быть без сахара. Если вам нравится подсластитель, вы можете его использовать. Если вы не можете сделать это без сахара, постарайтесь быть меньше. Вода, чай и бульоны выпивают через 30 минут после приема основного блюда, а не во время его приготовления. Свежее молоко между приемами пищи запрещено. Вишни и соки заменяют один прием пищи.

Больше движения поможет вам достичь лучших результатов в масштабах и зеркале. Основной принцип любой хорошей диеты не запрещать ничего на 100%. Таким образом, подсознательное желание кормить пищу иногда сильнее. И когда вы знаете, что все разрешено, но вы можете потреблять его через 3 дня, подсознание не принимает его так трагично. Гораздо сложнее выдерживать сладости, шоколад или пирог более 3-4 месяцев, пока диета не закончится или вы не получите желаемый результат.

Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своими результатами, вы можете сделать это, оставив комментарий. Удачи всем, кто решил избавиться от лишних килограммов. Как и каждая национальная кухня, даже испанская является специфической, существует также географическое разнообразие. Географические условия определяют культивирование и потребление определенных видов культур, культурных, а затем способ их обработки.

Ожидание единого меню по всей Испании было бы неуместным. На севере, где климат холоднее и влажнее, мы находим другие блюда, чем в теплом климате на юге, и таким же образом Пиренеи предпочитают теплоту пищи перед южным светом. Различия также можно найти в естественном подборе сельскохозяйственных культур на побережье и на суше. Конечно, вы можете получить морепродукты в Испании в любом месте, но стоит попробовать их на побережье, так как они теряют качество на расстоянии от моря. Правда в том, что вы заплатите за них больше, чем за любую другую еду, но вы не пожалеете об этом.

С другой стороны, где еще лучше заказать мадридский котел или знаменитую паэлью, чем в Мадриде и Валенсии. В каждом регионе есть естественный ассортимент культур, каждый из которых производит его по рецептам, однако невозможно определить точную границу региональной кухни с соседней территорией. Кухни часто связаны с похожими географическими условиями, с той же историей и взаимодействием, что приводит к множеству кулинарных связей, а также к региональным специальностям и специальностям.

Этот могучий картофельный омлет подается холодным, с кусочком теста или багетом с майонезом. Гаспачо - еще одна из непревзойденных испанских блюд. Все разбросано, и способ доставки может меняться и удивлять, потому что вместо глубокого блюда или чаши с ложкой вы можете получить гаспачо даже в стакане.

Этот суп в основном потребляется летом, а его истоки принадлежат к горячей Андалусии, которая также известна под эгидой гаспачо андалуса. Испанская ветчина изготовлена ​​из ножки свиной ножки. Сохранение ветчины начинается с ее загрузки в морскую соль. Через несколько дней соль удаляется, и бедро висит, чтобы созревать. Процесс созревания может занять несколько месяцев или до трех лет. Различные климатические условия в разных частях страны определяют, высушена ли ветчина или влажная. В то время как в южной Испании, бедной для осаждения, ветчина высушивается в воздухе, Атлантический океан в основном влажный, поэтому ветчина сушат только в течение короткого периода времени, а затем добавляют.

Ценовая в основном сухая ветчина, которая имеет двойной тип в зависимости от типа свиньи. Иберийская ветчина от задней черной иберийской свиньи, которую иногда называют пяткой негра. Иберийская свинья - полудикая порода, свободно живущая в лиственных лесах южной Испании, где они питаются травой, травами, корнями и желудями. И это просто желуди, которые придают ветчине характерный вкус и вкус. Несколько сортов иберийской ветчины различаются в зависимости от того, как живут свиньи.

Горная ветчина от белой свиньи и называется горной, потому что она высушена в холодном климате гор. В отличие от черных свиней, белые свиньи питаются только зернами, поэтому горная ветчина гораздо менее ценится и дороже, чем иберийская ветчина. Кило из горной ветчины может стоить вам 10 евро, килограмм иберийской ветчины до двух.

Оливковое масло

Испания является крупнейшим европейским производителем оливкового масла. Оливковое выращивание - это традиция, которую мы нашли в древние времена, когда Испания была частью Римской империи. Римлянам стоит посадить оливковые деревья и арабов снова за первыми руками, прессовая технология до введения механических прессов. 60% оливковых рощ лежат на юге, в Андалусии.

Сезон урожая - период с ноября по январь. Оливки появляются в сетях, растянутых под деревьями, и поэтому их собирают механически измельчают в буроватую суспензию. Этот цвет получается, потому что оливковое масло получают путем прессования маслин. Затем эту суспензию пропускают через центрифугирование для отделения масла от других твердых частиц. Полученное таким образом масло найдет применение на каждой кухне. Испанцы жареные на оливковом масле, приготовленные и выпеченные, и без них вы не можете сделать это в испанских и испанских рецептах.