Зеленый чай для похудения: рецепты. Какой зеленый чай лучше всего подходит для похудения

04.09.2019

Зелёный чай назвали экопродуктом № 1. Диетологи рекомендуют активно использовать его для снижения веса, а врачи предостерегают об опасных последствиях его частого употребления. Данному чаю приписывают как расслабляющие, так и возбуждающие свойства. В нём много дубильных веществ (включая танин с кофеином) и алкалоидов, аминокислот и витаминов. По сравнению с чёрным сортом, он не подвергается ферментации при производстве, и в этом его главное ценное свойство, которое сохраняет в нём максимальное количество полезных веществ.

До сих пор в научных кругах и среди пользователей ведутся споры о том, можно ли применять зелёный чай для похудения, будет ли от этого какой-нибудь эффект, или лучше подобрать какой-то иной способ. Разберёмся в этом вопросе более детально.

Механизм снижения веса

Сразу следует признать, что зелёный чай способствует похудению, - это факт. Но он не является панацеей и мощным диетическим продуктом, который можно использовать для монодиет — это отличное вспомогательное средство, которое ускоряет процесс сжигания жиров на фоне других систем для снижения веса.

Если сочетать употребление этого волшебного напитка с любой из диет ( , и др.) или интенсивными занятиями спортом, это даст неплохие результаты. И всё благодаря химическому составу этого божественного эликсира жизни, как его называют в Китае.

Вот чем полезен зелёный чай для похудения:

ускоряет метаболизм;
оказывает мочегонный эффект, выводя из организма всю лишнюю жидкость;
полифенолы усиливают теплообмен в организме, перерабатывая отложенные жиры;
снижает в крови содержание сахара, что подавляет чувство голода, - весьма полезное свойство для похудения: именно поэтому напиток рекомендуется употреблять за полчаса до приёма пищи, чтобы за обедом или ужином съесть меньше, чем обычно, да и во время диеты это помогает обуздать разыгравшийся аппетит;
улучшает самочувствие: как известно, любая диета может вызывать головокружения и тошноту, которых не будет, если употреблять этот напиток;
улучшает настроение, что позволяет стойко переносить самую строгую голодовку, многие из которых ведут к нервному срыву и депрессиям.

Всех, кто не верит в эффективность зелёного чая при похудении, можно ознакомить со следующими результатами исследований: если на протяжении недели выпивать до 6 стаканов этого напитка за сутки, объём жиров, которые сжигаются, увеличивается на 45 %. А это значит, что вы можете привести в порядок свою фигуру, избавившись, наконец, от уродующих прослоек на животе и других частях тела. Но всё это становится возможным лишь в том случае, если ваш организм выдержит водопад этого чудодейственного напитка.

Любопытный факт. В листьях зелёного чая содержится более 300 всевозможных химических соединений, большинство которых науке неизвестно до сих пор. Они трудно поддаются исследованиям, так как подвержены постоянным изменениям и зависят от возраста чайного куста, времени года, когда сырьё было собрано, способа обработки и условий хранения.

Противопоказания

Несмотря на то, что польза зелёного чая для похудения несомненна (при грамотном подходе), он может оказаться вредным и даже ядовитым. Это происходит в двух случаях.

Во-первых, если игнорировать противопоказания к его активному употреблению. Во-вторых, если постоянно пить напиток, который простоял заваренным более 6 часов. В нём образуются вредные для организма фенольные соединения, которые могут привести к отравлению.

Противопоказания к употреблению:

любые проблемы с сердцем, которое в больном состоянии не выдержит такого большого количества кофеина и танина;
склонность к образованию камней в почках;
пожилой возраст;
обострение язвы, желудочной эрозии, гастрита;
высокая температура;
выраженная аритмия;
бессонница;
высокое давление;
подагра;
глаукома.

Очень часто диеты сопровождаются расстройствами пищеварительного тракта. А тут на него ещё и зелёный чай будет воздействовать. Это может привести в конечном итоге к прободению язвы и больничной койке. При больших количествах употреблённого напитка может начаться тахикардия и покалывания в области сердца.

Так что в этом эликсире есть и польза, и вред для похудения, которые вы объективно должны оценить ещё до того, как голодать таким способом. Чтобы не довести себя до истощения или болезненного состояния, очень важно выбрать правильную схему его употребления.

К сожалению. Зелёный чай даёт очень серьёзную нагрузку на сердце, что недопустимо, если оно больное. Так что не стоит экспериментировать с таким способом похудения всем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Способы похудения

Способы похудения с помощью зелёного чая могут быть самыми разными. И тут очень важно подобрать для своего организма оптимальный вариант, чтобы не навредить ему.

Если требуется лишь слегка откорректировать фигуру и сбросить пару килограммов, достаточно будет разгрузочного дня. Если нужен более впечатляющий результат, никуда не деться от диеты на неделю. А тем, кто страдает от ожирения, диетологи советуют применять аптечные биодобавки с экстрактом зелёного чая.

Разгрузочный день

Если требуется срочно похудеть уже к завтрашнему дню, устройте себе разгрузочный день на зелёном чае. Для этого в течение дня вам нужно будет порционно выпивать по чашке этого ароматного напитка. В общей сложности его суточный объём должен составить около литра. При этом в промежутках нужно будет обязательно пить много обычной воды.

На завтрак разрешается съесть кусочек цельнозернового хлебца, на обед - небольшой огурчик без соли, на ужин - яблочко. Так как зелёный чай на ночь не рекомендован, его можно заменить нежирным .

Диета

Существует полноценно разработанная диета на зелёном чае. Она с его помощью предлагает подкреплять голодовку. Есть разные схемы употребления напитка с этой целью:

— перед каждым приёмом пищи за полчаса выпивать по чашке, чтобы утолить голод и не съесть много;
— пить после еды (через 15 минут), чтобы активировать процессы пищеварения и расщепления жиров;
— в промежутках между приёмами пищи.

Разные диеты предлагают не одинаковые дозировки: от 3 стаканов (это минимум) до 1,5 литров (это уже перебор) в сутки. Рекомендуется начать с небольшого объёма, чтобы почувствовать, как организм отреагирует на напиток. Постепенно, с каждым днём, при отсутствии побочных эффектов, порции можно увеличивать.

Аптечный экстракт

Если вы приобрели экстракт в капсулах, он является биодобавкой. Поэтому его лучше употреблять во время одного из приёмов пищи. Рекомендуемое количество - 3 таблетки в день. Длительность курса похудения - месяц. Хотя у разных производителей дозировка и продолжительность диеты могут быть неодинаковыми.

Ищите подобные препараты у таких компаний, как Эвалар, Source Naturals, Country Life, MyProtein и других.

Аптечный экстракт зелёного чая

Чтобы свойства зелёного чая при похудении проявили себя во всей своей красе, употреблять его нужно крайне осторожно, чтобы не навредить собственному организму. Любая из вышеперечисленных методик может дать на выходе неплохие результаты: разгрузочный день -2 кг, диета (в зависимости от ограничений в еде) -3-5 кг, таблетки -7 кг.

Причём эти показатели можно всегда улучшить или ухудшить - в зависимости от силы вашего желания похудеть и грамотного подхода к этому процессу. Несколько полезных советов помогут вам извлечь из этого напитка максимум пользы.

Удивительно! Зелёный чай - уникальный напиток, идеально подходящий для всех худеющих. Во-первых, его калорийность равна… нулю! Во-вторых, одна его чашка помогает сжигать после тренировок до 80 ккал.

Это уникальный напиток, с которым надо уметь обращаться, особенно если он используется как средство для похудения. Чтобы добиться с ним хороших результатов, старайтесь придерживаться важных правил его употребления:

Знаменитая компания Эвалар выпускает экстракт зелёного чая в таблетках, каждая из которых заменяет до 7 чашек натурального напитка. Помимо перетёртых листочков, в них содержатся целлюлоза и аскорбиновая кислота.
Пить без сахара и его заменителя для снижения калорийности рациона.
Вода, которую вы будете использовать для заваривания, должна быть очищенной от хлора и кальция, мягкой.
Напиток можно употреблять как охлаждённым, так и горячим. В первом случае он будет способствовать похудению, потому что организму придётся тратить энергию на его подогрев. Во втором - усиливать термогенный эффект.
Если вы занимаетесь в зале, рекомендуется пить зелёный чай перед тренировкой для похудения, что будет способствовать большому расходу энергии.
Придётся воздержаться от алкоголя.
Не нужно покупать и пить продукт в пакетиках. Он должен быть качественным и дорогим.

Всего несколько советов, но каждый из них - это ещё один шаг на пути к похудению. Уж если вы выбрали зелёный чай в качестве своего основного диетического продукта, используйте его правильно.

Кроме того, обязательно уделите внимание сортам, которые определяют вкусовые качества и полезные свойства напитка: ведь вам придётся с ним тесно «сотрудничать» не один день. Здесь можно прислушаться к мнению специалистов, какой лучше выбрать, просмотрев рейтинги и почитав отзывы.

Полезный совет. Сейчас очень модно заменять различными напитками целые приёмы пищи. С зелёным чаем такая схема не срабатывает, так как это может привести к образованию камней в почках.

Несомненно, китайский зелёный чай считается одним из самых лучших, так как там существуют древние традиции его заготовки и хранения. Каждый сорт отличается особенным вкусом, что позволит скрасить и разгрузочный день, и недельную диету. Правда, придётся опустошить свой бюджет, потому что хороший фирменный напиток стоит немалых денег.

Итак, лучшие сорта зелёного чая для похудения - в данном рейтинге:

Лун Цзин (название переводится как колодец дракона) - с ароматом жареных тыквенных семечек.
Мао Фен (ворсистые пики) - самый бодрящий.
Тай Пин Хоу Куй (главная обезьяна из Тай Пин) - очень нежный.
Люй Му Дань (знаменитый китайский зелёный пион) - с охлаждающим эффектом.
Лю Ань Гуа Пянь (по-русски - тыквенные семечки) - ароматный и тонизирующий.
Би Ло Чунь (красивый перевод - изумрудные спирали весны) - с максимальным количеством аминокислот.
Сенча - японский, очень хороший зелёный чай, отлично утоляет жажду.
Ганпаудер (порох) - бюджетный вариант.
Нефритовые кольца - ароматизированный, с жасмином.
Улун - промежуточное звено между зелёным и красным сортами.

Узнайте, какими дополнительными свойствами обладает каждый из представленных сортов чая, какими вкусовыми особенностями отличается от остальных. Ознакомьтесь с ценами, почитайте отзывы. Спросите на форумах о том, кто на каком бренде, действительно, смог избавиться от лишних килограммов.

Чем больше вы соберёте информации - тем лучше подготовитесь к процессу похудению. И не забудьте научиться правильно заваривать напиток.

Это интересно. Зелёный чай - прекрасная и более выгодная во всех отношениях альтернатива кофе. В нём гораздо больше кофеина, но он практически не чувствуется и действует на организм максимально мягко, так как вступает в реакцию с танином. А он, как известно, активизирует умственную и физическую активность. Так что похудение с помощью этого удивительного напитка дарит бодрость духа и прекрасное настроение на протяжении всей диеты.

Рецепты

Для более эффективного похудения в зелёный чай можно добавлять другие диетические компоненты. Это могут быть лимон, мелисса, мята, сушёные ягоды, корица, сухой имбирь, молоко, мёд и т. д. В зависимости от выбранного дополнительного ингредиента и выбирайте рецепт, который поможет вам достичь нужных результатов.

Классический рецепт

Как правильно заваривать зелёный чай для похудения:

— вскипятить очищенную воду;
— остудить её до 80 °С (это происходит буквально за 5 минут);
— обдать заварник (отдайте предпочтение керамическому) кипятком;
— засыпать туда зелёный листовой чай;
— обдать горячей водой и тут же слить, чтобы удалить с листьев загрязнения;
— залить водой, остывшей до 80 °С, повторно;
— закрыть крышечкой, можно укутать в полотенце;
— выдержать 2, 5 или 6 минут (почему, найдёте ниже).

Заваренный по этой схеме напиток будет сохранять свои полезные свойства ещё на протяжении 3 часов. Что касается пропорций, рассчитывайте чайную ложечку сырья на 200 мл воды.

С молоком

Если лишний вес образуется преимущественно из-за сильной отёчности и наличия большого количества застоявшейся жидкости в организме, идеальным рецептом станет зелёный чай с молоком. Сочетание этих двух напитков даёт в итоге мощнейший мочегонный эффект. Пить его нужно не горячим, а обязательно тёплым. И молоко должно быть минимальной жирности.

С имбирём

Прекрасными жиросжигающими свойствами обладает зелёный чай с имбирём. Засыпать в термос по 2 столовых ложки того и другого (имбирь использовать в тёртом виде), залить стаканом кипятка. Процедить через полчаса. Пить сразу.

С лимоном

Очень популярен среди худеющих зелёный чай с лимоном, который отлично утоляет голод и жажду в перерывах между едой. Для его приготовления достаточно положить в напиток дольку цитрусового.

С мёдом

Не все признают зелёный чай с мёдом, утверждая, что последний сводит на нет всю диету своей калорийностью. И всё-таки, если вы предпочитаете пить холодный напиток, в него без страха можно добавлять 10 мл тёмного (лучше гречишного) , которая подсластит горечь голодовки и придаст энергии на целый день.

С корицей

Отличных результатов можно добиться, если часто пить зелёный чай с корицей, которая тоже неплохо устраняет жировые складки на животе и боках. Для его приготовления в заварник вместе с листочками нужно засыпать щепотку коричного порошка и только потом залить водой.

С мятой

Во время диеты нервы обычно на пределе, так как чувство голода мешает сосредоточиться и изматывает. В этом случае поможет зелёный чай с мятой, обладающий успокаивающим действием. Его легко приготовить: просто перед употреблением положите в чашку веточку свежей мяты. Если она у вас в сухом виде, то в равных пропорциях засыпайте её в заварник вместе с листочками чая.

Теперь вы сможете грамотно использовать зелёный чай как средство для похудения и справиться с проблемой лишнего веса вкусно и полезно. Если остались ещё какие-то вопросы, мы поможем вам разобраться и с ними, чтобы ничто не помешало вам выглядеть стройной красоткой.

А Вы знали, что… для правильного заваривания напитка нужно запомнить всего лишь три цифры в следующем порядке: 2-5-6? Они обозначают минуты. Употребите его через 2 минуты после заваривания - получите возбуждающий эффект, так что его пить лучше утром; через 5 - успокаивающий, рекомендован перед сном; через 6 - из-за улетучивания эфирных масел получается зелёный чай с ослабленным действием и ароматом.

Вопросы и ответы

Большинство людей интересует, как зелёный чай влияет на похудение, так как все переживают за своё здоровье - и это правильный подход к столь ответственному мероприятию. На эти и другие вопросы мы поможем вам найти ответы.

Какой зелёный чай лучше для похудения?

Китайский листовой, не дешевле $15 за 1 кг.

Как правильно пить зелёный чай для похудения?

За полчаса до еды, трижды в день, в холодном или горячем виде.

Способствует ли зелёный чай похудению?

На фоне диеты и достаточных физических нагрузок - однозначно.

Как действует зелёный чай на похудение?

Ускоряет метаболизм, оказывает мочегонный эффект, усиливает теплообмен, снижает в крови содержание сахара, подавляет голод.

Почему надо пить зелёный чай при похудении?

Чтобы ускорить процесс сжигания жиров и чувствовать себя превосходно, несмотря на голодовку.

Трудно сказать, какой самый лучший зелёный чай для похудения, так как сорта и рецепты подбираются индивидуально. Кому-то нравятся китайские, а кто-то отдаёт предпочтение японским. Некоторые не могут его пить без молока, а других мутит от такого сочетания.

В отзывах можно найти хвалебные оды самым дешёвым пакетикам, которые, кстати, не рекомендованы для такой цели. А рядом будут разочарованные жалобы на Сенчу - один из самых дорогих напитков (1 кг стоит около $6 000). Соответственно, и результаты будут очень разные. При правильном соблюдении диеты и хорошем настрое за неделю можно сминусовать 5 кг.

Большинство современных людей наслышаны о полезных свойствах зеленого чая. В их числе многие женщины, стремящиеся к стройности и пьющие зеленый чай для . Но на самом деле полезные свойства этого напитка и его эффективность для улучшения фигуры регулярно становятся предметом споров. Как правило, мнения людей разделяются потому, что не все четко представляют себе, как правильно пить зеленый чай для похудения.

Пришел к нам из Китая, где его пили еще с незапамятных времен. Этот напиток до сих пор чрезвычайно популярен, особенно среди тех, кто хочет очистить организм и избавиться от лишнего веса.

Некоторые люди, попробовавшие пить зеленый чай для похудения, утверждают, что его эффективность – это миф, и похудеть он совсем не помогает. Такие мнения возникают лишь среди тех людей, которые неправильно его пили. Ситуации могут быть даже комичными: например, девушка в кафе заказывает несколько высококалорийных блюд с большим процентом жирности, десерт (а может даже и не один), а из напитков выбирает исключительно зеленый чай, руководствуясь его свойствами, способствующими снижению веса.

Для того, чтобы зеленый чай действительно помог сбросить вес, желающим похудеть следует обратиться к нескольким простым советам, представленным ниже.

1) . Прежде всего – в этом деле не следует экономить! Чтобы зеленый чай для похудения действительно принес пользу, не стоит покупать самый дешевый напиток в магазине – ведь качество вполне может соответствовать цене. Чтобы не навредить себе, лучше купить напиток средней или высокой стоимости, а кроме того полезным будет поспрашивать у друзей и знакомых или заглянуть в интернет, и выбрать тот чай, о котором хорошо отзываются.

2) . Далеко не все добавки к зеленому чаю сохраняют его полезные свойства. Например, сахар добавлять не стоит ни в коем случае – тогда чай станет абсолютно бесполезным для снижения веса. А вот несколько листочков мяты или мелиссы, немного сушеных фруктов или ягод никак не повредят эффективности напитка и только сделают его вкус более приятным и насыщенным. Более того, опробовав несколько новых рецептов приготовления, можно буквально открыть для себя напиток заново и значительно приумножить его эффективность для избавления от лишнего веса: особенно интересны имбирные добавки и зеленый чай с молоком для похудения .

3) . В день рекомендуется выпивать около четырех чашек, чтобы достичь нужного эффекта, и никак не меньше. Но нежелательно пить чай перед сном: за ночь могут возникнуть отеки, поэтому предпочтительнее выпивать свой суточный минимум в светлую половину дня.

4) . Очень полезная практика – пить холодный зеленый чай для похудения. Температура напитка может стать помощником в сжигании калорий, так как организм будет тратить определённое количество энергии, чтобы разогреть и переварить напиток внутри себя.

Если следовать этим рекомендациям, то уже в течение короткого времени эффективность полезных свойств зеленого чая даст о себе знать. Но не стоит забывать, что далеко не всем желающим сбросить вес изначально приятен вкус оригинального напитка без каких-либо добавок. Кроме того, даже отчаянным любителям зеленого чая рано или поздно может приестся однообразие, поэтому ниже есть несколько рецептов для тех, кто хочет немного разнообразить свой «чайный рацион».

Зеленый чай с молоком для похудения

Разве не каждая женщина, стремящаяся к стройности, хоть раз да слышала о волшебном «молокочае»? Добавление молока к чаю (не только к зеленому, но и к черному) имеет такую большую популярность, что даже стало называться отдельным словом среди любителей.

Прежде чем представить рецепт, как приготовить зеленый чай с молоком для , ниже предлагается обратиться к мнениям реальных людей разных возрастов, регулярно пьющих зеленый чай с добавлением молока.

Зеленый чай с молоком для похудения отзывы

«Я была приятно удивлена, когда после регулярного употребления этого напитка стрелка весов стала все увереннее ползти вниз. Кстати, для меня предпочтительнее всего именно холодный зеленый чай с молоком для похудения. С добавлением льда вкус мне кажется гораздо приятнее» — Марина (20 лет).

«Если пить зеленый чай с молоком для , то нужно соблюдать особенную осторожность, так как он сочетается далеко не с каждым рационом. Никогда не будет лишним обратиться к профессиональному врачу-диетологу, чтобы тот помог составить диету из специально подобранных продуктов, которые бы не «конфликтовали» между собой и не навредили бы организму» — Александра (38 лет).

«Для меня вкуснее всего, если добавить корицу. Именно эта специя поможет достичь нужных результатов, если пить зеленый чай с молоком для похудения. Корица способствует ускорению метаболизма и снижению веса, и поможет сделать напиток вкуснее (впрочем, сахар тоже помог бы, если бы не был так вреден)» — Вероника (23 года).

Обращаясь к вышеизложенным мнениям, всегда следует помнить, что все они основаны на индивидуальных вкусах и предпочтениях. Никто из опрошенных не может гарантировать стопроцентный результат, как и его отсутствие, так как на эффективность зеленого чая для снижения веса влияет множество различных факторов (таких как: количество физической нагрузки, рацион, скорость метаболизма и другие).

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт

Люди, желающие сбросить вес, очень часто обращаются за рекомендациями во Всемирную Сеть, запрашивая «зеленый чай с молоком для похудения рецепт». Казалось бы, что может быть проще: взять чай да добавить молока? Однако и здесь есть несколько хитростей, позволяющим разнообразить вкусовые качества напитка и улучшить его эффективность.

Не зря в народе известна поговорка, что «все гениальное – просто». Так и знаменитый «молокочай» вполне подходит под нее. Существуют два распространенных способа, как приготовить зеленый чай с молоком и различаются они, собственно, лишь только последовательностью, однако чайные гурманы не оставят незамеченными изменения во вкусовых качествах напитка в зависимости от выбранного порядка.

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт первый: когда в чай добавляется молоко

В этом способе приготовления нужно заваривать чайные листья в кипяченой воде, соблюдая пропорцию один к одному. То есть, сколько воды, столько же и заварки (не по весу, а по объему). Потом в уже заварившийся чай нужно добавить около половины стакана молока (по желанию – горячего или холодного).

Зеленый чай с молоком для похудений рецепт второй: когда в молоко добавляется чай

Для этого варианта приготовления в главной роли выступает молоко. Нужно обязательно предварительно довести молоко для кипения или нагреть хотя бы до восьмидесяти градусов по Цельсию, а уже в него добавить несколько чайных ложек заварки. Перед употреблением чай должен завариваться около получаса.

Выбирая для себя зеленый чай с молоком для похудения, нужно отталкиваться от собственного вкуса – предпочтительны ли горячие или холодные напитки, приятен ли вкус кипяченого молока и так далее. Возможно, что напиток настолько понравится, что и после завершения диеты и достижения желаемого результата останется в привычном рационе и будет приносить удовольствие.

Помимо молока и корицы, есть еще одна добавка, которая постоянно на слуху среди любителей этого напитка: невероятно популярен зеленый чай с имбирем для похудения.

– это восточная пряность, использующаяся во многих рецептах (с ним готовят напитки и вторые блюда, очень часто добавляют в десерты). Известно множество полезных свойств, присущих этой приправе: имбирь способствует выводу токсинов, уменьшению отеков, формированию иммунитета и ускорению метаболизма (поэтому те, кто стремятся к стройности, наслышаны о том, как полезен зеленый чай с имбирем для похудения).

При добавлении имбиря в , также можно разнообразить его вкус, добавив лимон, мед или даже чеснок. Приятный аромат цитрусовых или сладкие медовые оттенки явно сделают напиток приятнее, а для любителей экстравагантных вкусов будет интересным настаивать зеленый чай вместе с измельченным чесноком. Кстати, именно последний вариант славится наибольшим жиросжигающим эффектом. Главное при таком способе приготовления – не переборщить с какой-либо добавкой. Рекомендуются следующие пропорции: на два литра воды использовать не более трех зубчиков чеснока и не более ста грамм имбиря. Процедить напиток следует после того, как он настоится в течение пятнадцати минут, а потом выпить весь в течение того же дня, как он и был приготовлен.

Начиная пить , следует помнить, что вкус этой пряности достаточно специфичный, и многим людям потребуется время, чтобы привыкнуть к нему и оценить вкусовые нотки в полной мере. Поэтому рекомендуется вводить этот напиток в ежедневный рацион постепенно: сначала пить малыми дозами по 50 мл (примерно одна рюмка), потом увеличивать до 100 мл и так далее. Рекомендованная дозировка на один прием – 250 мл.

Таким образом, обращаясь к мнениям врачей-диетологов, полезные свойства зеленого чая никак нельзя поставить под сомнение. Однако чрезвычайно важно пить зеленый чай правильно, чтобы достичь хороших результатов в снижении веса, а для того, чтобы приумножить эффект и улучшить вкусовые качества напитка, можно обратиться к некоторым добавкам. Самое главное: это найти «свой» вкус, чтобы регулярное употребление чая не стало неприятной необходимостью, а приносило удовольствие.

Зеленый чай - не только лекарство для души, но и для тела. Он прекрасно борется с проблемами лишнего веса, гипертонией, метаболизмом и обменом веществ. Употреблять зеленый чай нужно часто и большом количестве, только тогда стоит стать эффективного результата. Существует множество способов, способных украсить вкусовые качества данного напитка и разнообразить его.

Чем полезен зеленый чай для похудения?

Тот факт, что этот напиток чрезвычайно полезен, знают практически все, особенно женщины, следящие за своей фигурой и здоровьем. Этот не сложный и легкий напиток способен в жаркий день утолить жажду, полностью нормализировать обмен веществ в организме и наладить работу всех внутренних органов, в особенности: почек, печени, желудка и кишечника. Зеленый чай улучшает здоровье волос и делает сияющей кожу.

Мало кто знает, что основное влияние чай оказывает именно на коррекцию фигуры и является наиболее полезным помощником для тех, кто борется с лишним весом.

Если обратить свое внимание на жителей и жительниц востока, то можно заметить, что данный народ не страдает проблемами ожирения, лишнего веса и тяжести. Они всегда энергичны, жизнерадостны и подняты духом. Среди них (речь идет о китайцах, японцах, индусах и других азиатов) полнота и целлюлит встречается крайне редко.

Уникальные свойства зеленого чая обоснованы высоким содержанием множества витаминов и полезных микроэлементов в чае:

Витамины группы В (практически все)
Витамин С
Витамин К
катехин

Одна чашка китайского натурального чая способна оказать невероятное бодрящее действие на организм, похожее на эффект от выпитого кофе.

Состав этого горячего напитка способен мягко выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки, чем активизировать процесс пищеварения, улучшать метаболизм, улучшать всасывание веществ и устранять чувство повышенного аппетита. Кроме того, приятный, легкий и мягкий вкус зеленого чая станет наслаждением и скрасит собой процесс борьбы с ожирением.

чай - горячий напиток в борьбе за стройность

худеть с помощью зеленого чая не сложно, для этого просто необходимо пить его свежим и горячим как можно чаще
зеленый чай имеет способность выводить из организма лишнее количество накопившейся жидкости, чем снимать отечность, лишние сантиметры на теле и снижать вес
зеленый чай помогает расщепляться пище и включать в процесс выработки энергии жировую прослойку человека
зеленый чай необходимо пить в чистом виде, без сахара и сладостей и только тогда он способен оказать должное действие
очень полезно пить зеленый чай за тридцать минут до употребления очередного приема пищи и спустя 40 минут после нее
чай способен снижать у человека желание есть жирную,тяжелую и сладкую пищу чем так же помогать худеть
для худеющих минимальное количество зеленого чая в день составляет около трех полных больших чашек

Чтобы чай оказался максимально полезным для вас, при заваривании соблюдайте все инструкции, указанные на упаковке. Не заваривайте чай в железной посуде и предпочитайте керамику,стекло или глину. Железо способно вступать с чаем в процесс окисления.

Какой зеленый чай лучше пить для похудения?

В современном мире сортов и видов зеленого чая существует великое множество и это количество заставляет рядового покупателя сомневаться в том,что он выбирает правильный напиток для похудения. Чтобы полностью обезопасить свой организм от низкокачественного и совершенно бесполезного продукта, стоит покупать только натуральный и рассыпной зеленый чай.

Покупать рассыпной зеленый чай лучше всего конечно же в специализированных магазинах на развес. Если вы не имеете такой возможности, отдавайте предпочтение товаром рассыпным, без добавления ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок (исключениями являются сушенные фрукты,ягоды и лепестки цветов). Пакетированные продукты с ароматами - скорее всего бесполезны и даже вредны.

лучше всего отдавать предпочтение крупнолистовому чаю, так вы будете уверены в том, что пьете натуральный напиток, а не мусор от производства чая
чай в пакетиках худеть не помогает - он содержит минимум полезных свойств (исключением являются пирамидки с крупным листом,но это достаточно редкий и дорогостоящий товар)
добавление натуральных добавок: цедра лимона и апельсина, цветы василька, жасмина и лотоса, сушенные ягоды и фрукты - только приветствуются, но только при условии,что они настоящие и вы имеете в этом возможность убедиться визуально
помните,что заваренный чай с каждым часом после заваривания теряет свои полезные свойства и уже спустя сутки пить его нельзя
необходимо четко понять для себя, что одна-две чашки чая не подарят вам быстрого результата и эффекта похудения
для того,чтобы ощутить ваше снижение веса, необходимо пить регулярно любой крупнолистовой чай

Для того,чтобы снизить свой вес по средству употребления чая совсем не обязательно отказываться от вредных любимых продуктов,но гораздо эффективнее так же спланировать свой режим питания.

Сколько пить чая, чтобы похудеть?

Правильное соблюдение нормы выпитого чая в день помогает качественно бороться с проблемами лишнего веса. Недостаточное его количество не окажет должного эффекта,поэтому важно придерживаться четких рекомендаций по употреблению зеленого чая. Кроме того, огромное значение имеет ваше настроение по поводу употребления такого чая, ведь если он вам нравиться и вы к нему благоприятно предрасположены, влияние его усилится.

чай зеленый, сколько пить для того, чтобы почувствовать эффект похудения?

Как уже говорилось,минимальное количество чая в день - это три полноценные чашки, горячего напитка.

Чтобы улучшить результат напитка, стоит прислушаться к советам его употребления:

выпивайте одну чашку чая перед каждым приемом пищи (примерно за тридцать минут) и после приема пищи (примерно после тридцати минут)
откажитесь от кофе в утреннее время и замените его чашкой зеленого чая (зеленый чай бодрит не хуже кофе)
в течении дня, если чувствуете жажду, выпивайте чашку холодного зеленого чая с фруктами вместо воды
если в течении дня вы испытываете несколько приступов повышенного аппетита, попробуйте заглушить их чашкой зеленого чая, если голод ушел - он был обманчивым
чтобы чаю было легче бороться с вашим лишним весом, ограничьте потребление пустых калорий в течении дня (сладости, фаст-фуд, булочные изделия, сахар)
в зависимости от сорта, соблюдайте время и режим употребления чая (зеленый чай содержит танин - вещество, оказывающее бодрящее действие), поэтому его крайне не желательно пить на ночь тем, кто страдает бессонницей
дополняйте чай полезными для похудения добавками - корицей, лимоном, имбирем, чтобы разнообразить вкусовые качества и сделать его полезнее

Как заваривать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай имеет уникальное свойство влиять на метаболизм человека и избавлять его от ненужного количества лишних килограммов, но все это «волшебное действие» он способен оказывать только тогда, когда его правильно заваривают. В большинстве случаев каждая упаковка содержит инструкцию по завариванию напитка, которой следует четко придерживаться.

Правильное заваривание способствует сохранению в чае его полезных веществ: витаминов и минералов. Важное значение имеет сохранение в напитке антиоксидантов, которые оказывают благоприятное действие на самочувствие человека, здоровье его внутренних органов, кожи, волос и даже ногтей.

как правильно заваривать чай зеленый с целью похудения?

Правильно заваренный зеленый чай выводит из организма все вредные вещества и токсины, благоприятно воздействуя на обменные процессы организма и выводя из него соединения тяжелых металлов.

Ка же заваривать чай? Придерживайтесь полезных советов:

самое главное правило - соблюдать температурный режим при заваривании напитка: не использовать слишком холодную воду или остывший кипяток
еще одно важное значение имеет вода в которой вы завариваете напиток, она должна быть очищенной, мягкой и без примеси солей, хлора и кальция
для заваривания зеленого чая лучше всего использовать либо покупную бутилированную воду, либо очищать ее фильтрами
самая лучшая температура для заваривания зеленого чая - это кипяток около 80 градусов, только при этой температуре катехины не способны растворяться
добиться температуры в 80 градусов очень легко: вскипятите чайник и оставьте его остывать на несколько минут (от трех до пяти) и только потом заварите чай
После того, как вы залили кипятком чай, слейте первую воду - она не полезна и служит для того,чтобы очистить чайный лист от пыли и грязи
После очищения чайного листа залейте заварку кипятком и подождите около трех-четырех минут (каждый чай имеет свои рекомендации на упаковке) перед употреблением

Зеленый чай с медом для похудения, рецепт

Любителям сладкого понравиться рецепт употребления зеленого чая с медом. Если вы активно боретесь с лишними килограммами, то скорее всего - исключаете из пищи вредные сладкие продукты. Мед - станет прекрасным заменителем сахара, если он настоящий и натуральный, а не сделанный в домашних условиях на сахарном сиропе из красителей и ароматизаторов. Натуральный мед не продается на полках магазинов, его следует приобретать на пасеках или рынках,у тех людей, что разводят пчел.

Зеленый чай с медом - одно из самых лучших вкусовых сочетаний. Он прекрасно утоляет жажду в жаркое время и тонизирует организм. Чтобы почувствовать мягкую сладость в чае, следует добавить в напиток всего одну чайную ложку.

как добавлять мед в зеленый чай для похудения?

Важно знать,что мед не содержит простых углеводов и не способен дарить организму лишних калорий
Однако добавлять его в чай стоит правильно: не слишком в большом количестве
Так как мед не терпит температурную обработку (она заставляет его терять большое количество полезных веществ) ,лучше всего добавлять мед в уже остывший теплый чай
мед взаимодействует своими полезными микроэлементами с теми, что находятся в чае и оказывает двойное действие на организм

Заварить чай с медом очень просто:

вскипятите воду и дайте ей остыть несколько минут
крутым кипятком сполосните заварник
чай насыпьте в заварник, залейте его небольшим количеством кипятка и сразу слейте
заполните чайник кипятком
дайте настояться чаю от трех до пяти минут
разлейте чай по чашкам
добавьте в чашку чайную ложку меда и размешайте

Рецепт зеленого чая с лимоном для похудения

Лимон - особенный и очень полезный цитрусовый. Зеленый чай,который заваривается с лимоном обладает массой преимуществ:

снижает высокий уровень холестерина в крови
«убивает» свободные радикалы, находящиеся в организме и тем самым омолаживает и оздоравливает организм
улучшает иммунитет человека
дарит дополнительную энергию в течении дня
улучшает в организме термогенез
способствует расщеплению жира
регулирует уровень сахара, находящийся в крови

зеленый ча, заваренный с лимоном для похудения и оздоровления организма

Заварить чай с лимоном очень просто:

вскипятите воду и пока она остывает пять минут до температуры 80 градусов, всполосните кипятком заварник
слейте первую заварку для чая
насыпьте чай в заварник, залейте его кипятком
несколько долек лимона добавьте в заварник
после заваривания разлейте чай по чашкам
подсластить его поможет ложка меда
сделать чай ароматным поможет веточка мяты,добавленная с лимоном в заварник

Рецепт зеленого чая с имбирем для похудения

Чай зеленый с добавлением имбиря - известное средство для эффективного похудения, о результате которого известно во всем мире. Дополнять имбирный чай можно лимоном, мятой и медом, и тогда вы обретаете напиток невероятной полезности, а так же неповторимого вкуса.

Принцип действия имбирного зеленого чая достаточно прост - в зеленом чае находятся антиоксиданты, а имбирь - аминокислоты и витамины. Все эти микроэлементы улучшают обмен веществ и тем самым нормализуют вес.

имбирный зеленый чай - средство для эффективного похудения

Для того,чтобы заваривать имбирный чай, вы можете использовать и сушенный измельченный имбирь,но гораздо полезнее свежий корень. В нем содержится много:

Витамина В
Витамина В1
Витамина С
антиоксиданты
аминокислоты

Оздоровление организма и похудение с помощью имбиря схоже на воздействие зеленого чая именно поэтому данное соединение считается идеальным.

Заварить такой чай совсем не трудно:

если вы используете сушеный имбирь, просто добавьте его к чайным листьям (желательно крупным и цельным) и залейте кипятком в 90 градусов, дайте им возможность настояться и пейте
свежий имбирь для заваривания измельчается двумя способами: с помощью кухонной терки или ножа на маленькие кубики
свежий имбирь складывается в заварник вместе с чаем и настаивается несколько минут
свежий имбирь достаточно острый и не следует класть его слишком много в заварник, потому как вкус станет достаточно резким
для хорошего вкуса и эффекта следует добавить одну чайную ложку тертого имбиря в чашку или столовая ложка на заварник в 500-700 мл
имбирь можно заваривать два-три раза к ряду и каждый раз он будет дарить свой вкуси свою пользу
скрасить вкус горячего напитка поможет ложечка меда

Рецепт зеленого чая с корицей для похудения

Корица имеет достаточно мягкое, но эффективное влияние на процесс пищеварения и потому, считается верным средством в борьбе за стройную фигуру. Она способна улучшать кровообращение и ускорять метаболизм, в результате чего состояние здоровья человека улучшается, из организма выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость не задерживается и снижается чувство повышенного аппетита.

Кроме того, те кто регулярно пьют чай с корицей, заметили на себе много полезных его свойств:

корица регулирует выработку инсулина в достаточном количестве щитовидной железой и нормализирует его уровень, если выпить с ней чай перед тем, как съесть что-то сладкое
Чай с корицей способствует тому, чтобы во время физических нагрузок организм расходовал свои накопленные жировые запасы
корица способна буквально «приводить в чувства» и дарить заряд бодрости, снимать усталость, повышать настроение
корица в зеленом чае понижает уровень сахара в крови, чем помогает организму не испытывать постоянное чувство голода
корица своим уникальным действием ускоряет обмен веществ в организме
она очищает кишечник от шлаков, помогая выводиться им естественным путем

чай с корицей эффективен при проблемах лишнего веса

для приготовления такого полезного напитка используйте крупнолистовой зеленый чай
в заварник добавьте от одной до двух чайных ложек молотой корицы и залейте ее кипятком
дайте напитку настояться несколько минут перед употреблением
в такой чай можно добавить чайную ложку меда, которая украсит и подчеркнет приятный пряный вкус

Зеленый чай с молоком для похудения, польза и вред

Такой напиток, как зеленый чай с добавлением молока, может быть не только вкусным, но и необычайно полезным для человека. Этот напиток эффективно борется с проблемами лишнего веса, если человек придерживается правильного питания и регулярно пьет такой чай.

Говоря о пользе и вреде данного напитка можно заметить:

молочный зеленый чай способен наиболее эффективно, мягко и быстро выводить из кишечника накопившиеся шлаки
благодаря избавлению от токсинов, человек начинает себя хорошо и легко чувствовать
такой напиток не только бодрит, но и тонизирует в течении всего дня
пить зеленый чай с молоком рекомендуется только в вечернее и дневное время
напиток способен улучшать работу мозга, благоприятно влияя на умственную деятельность человека, улучшая его реакцию, повышая внимательность
витамины, содержащиеся в таком напитке делают работу организма слаженной, быстрой, они ускоряют все обменные процессы
напиток препятствует тому, чтобы у человека образовывались новые жировые отложения
чай с молоком избавляет от проблем сердечно-сосудистой системы и онкологии
напиток способен регулировать сахар в крови после употребления пищи
способен выводить из организма лишнюю жидкость, так как обладает хорошим мочегонным действием
чай способствует омоложению организма, замедляя процессы старения
способен уменьшать воспалительные процессы в организме

чай зеленый с молоком для похудения

Употребление чая зеленого с молоком требует соблюдения определенных рекомендаций:

для напитка выбирайте не жирное молоко или вовсе обезжиренное
предпочтительней отдавать предпочтение натуральному молоку известного производителя
употребляйте данный напиток не менее трех раз в день: утром, в полдень и обед
если вкусовые качества чая вас не привлекают,можете дополнить его небольшим количеством меда
заварите зеленый чай в соответствии требованиям, указанным на упаковке и дайте немного настояться
только после этого добавьте в чай молоко (нормальное количество составляет около 60-70 грамм на одну чашку)
диета на чае с молоком предполагает правильное питание,совмещенное с данным напитком в течении десяти дней

Будьте внимательны, ведь такой напиток вполне способен оказать негативное влияние на людей, у которых имеются проблемы с язвенными заболеваниями и гастритом.

Зеленый чай с мятой для похудения, рецепт

Полезные свойства мяты для похудения в том, что она способна эффективно удалять чувство голода. Именно поэтому ее рекомендуется часто употреблять с зеленым чаем в течении всего дня. В данном случае полезны как горячие, так и холодные напитки.

Мята оказывает незаменимое воздействие на человека:

повышает его иммунитет за счет высокого содержания полезных витаминов и микроэлементов
снижает увеличенное влечение человека к пище
помогает насытиться небольшим количеством еды
улучшает настроение за счет содержания масел
понижает давление

Чай с мятой для похудения:

мятный чай зеленый предполагается пить в течении всего дня: горячим и остывшим
пить чай необходимо как перед приемом пищи, так и после него
такой напиток не является слишком насыщенным и предполагает заваривание полной столовой ложки зеленого чая на литр воды (удобно пользоваться большим заварником)
в такую заварку можно добавить веточку свежей вымытой мяты или чайную ложку сушеной и измельченной травы
остывший чай можно разводить любым количеством воды и употреблять в течении дня как основное питье

В чем польза зеленого чая для похудения: отзывы

Валерия: «Единственное, что помогает мне справляться с тяжестью в желудке после приема пищи - это зеленый чай. В моей жизни уже выработалась привычка заваривать его каждый раз, когда я что-то ем. Не знаю почему, но даже самая жирная еда легко переваривается и я чувствую себя хорошо. Планирую в будущем заменить утренний кофе на чашку зеленого чая, как это указанно в статье»

Евгения: «Люблю чай в любом его виде и часто совмещаю с натуральными добавками. Хочу обратить ваше внимание на то,что часто в повседневной жизни мы не замечаем множество полезных и вкусных вещей и легко избавляемся от них: лимонная цедра, листья малины и смородины, их веточки и так далее.. следует как можно чаще экспериментировать с напитками, дополняя их полезными элементами и тогда точно вы обретете не только фигуру, но и отменное здоровье!»

Андрей: «Долгое время считал зеленый чай чем-то несущественным и незначительным. На вкус он мне казался «рыбой», но это было всего лишь первое и обманчивое впечатление от низкокачественного продукта. Никогда не экономьте на чае! Приобретайте продукт только в специализированном магазине и всегда уточняйте его происхождение: если происхождение у него НИКАКОЕ, то и чай НИКАКОЙ! Лично я обхожу стороной дешевый пакетированный товар и отдаю предпочтение крупнолистовому, вырошенного в Китае.»

Видео: «10 фактов о зеленом чае»

Зеленый чай для похудения - неужели действительно эффективен? Давайте разбираться вместе.

С чего начинается утро? Конечно с чаепития! Каждое утро миллион людей выпивает хотя бы кружку теплого чая, кто-то с сахаром, кто-то без, кто-то зеленый чай, кто-то черный. Они знают, что чай полезен, только не все в курсе, какими именно свойствами обладают эти сушеные листики, какими полезными качествами. Более того, не многие слышали о чайной диете, про молокочай . Эта статья поможет коротко, но ясно узнать все об этом удивительном напитке!

Полезные свойства и качества чая

Первое на что обычно обращают внимание специалисты по питанию относительно чая – это на способность выводить токсины из организма, что несет в целом оздоровляющий эффект и приводит к похудению. Вторым же качеством является его освежающий, бодрящий эффект, поэтому лучше употреблять чай по утрам. Кроме того, этот напиток хорошо помогает заглушить стресс, во время чаепития можно здраво подумать над какой-либо трудной ситуацией и, уверяем вас, выход вы найдете быстро.

Как мы уже сказали ранее, зеленый чай способствует похудению, а еще - улучшает мыслительную деятельность, реакцию и зрение. Эксперты в этой области доказали, что потребление нескольких кружек зеленого чая ведет к независимому сбросу веса.

Качественные зеленые чаи для похудения предпочтительнее использовать, так как в них больше полезных качеств, чем в черных, а способ приготовления ничем не сложнее. К тому же, некоторые данные свидетельствуют о том, что черный чай содержит больше кофеина, поэтому сердечникам не рекомендуется его употреблять, особенно в крепком виде. Зеленый чай сохраняет витамин PP, который усиливает метаболизм в организме и ускоряет мочегонные процессы, что и помогает желающим похудеть.

Зеленый напиток нежелательно пить людям перед сном, тем более детям, страдающим бессонницей, так как напиток возбуждает организм, и последний быстро утомляется. Больные подагрой также должны отказаться от чрезмерного потребления этого напитка. Люди с пониженным давлением должны ограничиться парой кружек зеленого чая в сутки.

Диета на чае: молокочай

Диету на молокочае (самую популярную с использованием зеленого чая) желательно соблюдать один-два дня, потому как за день вы теряете практически полтора килограмма, кто-то больше, кто-то меньше, в зависимости от полноты страдающего. Кстати, необязательно превращать это чаепитие в диету, можно просто каждое утро или вечер пить зеленый чай с молоком для похудения, заменяя привычный легкий ужин или завтрак.

Рецепт молокочая прост: нужно либо заварить чай и долить в него молока, либо налить молоко и долить в него крепко-заваренный чай. Подробнее это выглядит так: достаем качественный чай (листья скрученной формы, упаковка сделана из бумаги или фольги, чай не дешевый, серебристо-зеленоватого оттенка) и сыпем в кипяченную чистую воду в пропорции 1:1 (на 1 стакан воды 1 ложка чайной заварки), закрываем крышкой на 5-8 минут, чтобы настоялся. Мудрые жители Китая и Японии заваривают чай несколько раз, чтобы сушеные листья раскрыли в полной мере всю мелодию вкуса. Ценителям лучше попробовать чай Те Гуанинь - это чудный напиток, вкус которого напоминает душистый аромат цветов, оставляя медовое послевкусие. А простым любителям можно попробовать диету на молокочае. Продолжение рецепта: после того как чай правильно заварен, в него можно залить 100 граммов молока (+/- 50 грамм). Вот и все. Также можно сначала вскипятить низкокалорийное молоко и добавить в него 3/2 столовой ложки заварки. Достаточно будет оставить на десять минут.

Во время диеты, помимо молока с чаем, можно пить негазированную воду. А вот кушать вряд ли захочется, ведь напиток надолго избавляет организм от чувства голода. Стакан молокочая лучше пить каждые два часа, чтобы добиться наибольшего успеха. При желании можно добавлять мед, лайм и другие душистые травы (мяту, боярышник).

Зеленый чай для похудения отзывы получает в больших количествах от женщин, благодаря своей популярности. Вот некоторые из них.

Елена, 19 лет.

Недавно попробовала посидеть на чайной диете… Как оказалось - зеленый чай с молоком для похудения очень подходит. Результаты были, хоть я и не сразу заметила, пока не встала на весы! К плюсам диеты могу добавить еще то, что так он быстро охлаждается и его приятнее пить!

Ольга, 28 лет.

Не сидела на чайных диетах вообще, интересно будет попробовать! Жаль, зеленый чай я не очень часто пью, чаще – черный. Интересно, если заменить зеленый чай черным, эффект останется? Смогу хоть немного сбросить кило?

Мария, 29 лет.

Раз в две недели у меня проводится так называемый разгрузочный день . Лично мне помогает, я не только сбрасываю лишний вес, но еще и организм свой очищаю. Говорят это даже полезнее, чем сжигание жиров, жиры потом сами рассосутся! Кстати, вот у меня не получается строго придерживаться диеты, то есть пить раз в два часа. Я пью, когда голод чувствовать начинаю, и все равно помогает!

Вы можете себе представить свой завтрак, обед или ужин без чашки ароматного тонизирующего напитка, который зовется зеленым чаем? Ну конечно же нет!

Зеленый чай считается самым полезным и натуральным продуктом для организма человека, так как выращен без химикатов и генных модификаций .

В этих чудных листиках содержится аскорбиновая кислота, много витаминов, минералов: В, С, К, Р, РР, йод, цинк, медь, фтор, марганец, железо, магний, кремний. Ежедневное употребление зеленого чая способствует укреплению иммунитета, помогает при стрессах, успокаивает нервную систему, налаживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление и улучшает сон.

За счет того, что ускоряется и улучшается метаболизм (процесс обмена веществ) нашего организма, выводятся токсины и шлаки происходит сжигание жиров естественным путем.

Если ограничивать себя в приеме сладостей и мучных изделий и наслаждаться 5-6 раз в день чаепитием, то похудение вам обеспечено . Ваш организм выработает устойчивый иммунитет к стрессам и неурядицам, так как находящиеся вещества в этих чудных зеленых листиках снимут нервное напряжение и взбодрят. Ваша повседневная жизнь наполнится счастьем и радостью.

Среди всех видов чая – зеленый чай самый эффективный для похудения.

Что бы похудеть, этот напиток надо пить без сахара и 5-6 раз в день.
Отказаться от жирных сортов мяса.
Ограничить себя в приеме хлебобулочных мучных изделий.
Уменьшить порции потребляемой пищи в 2 раза.
Не есть за три часа до сна.
Заниматься физическими упражнениями.

Очень полезно выпивать чашечку зеленого чая перед бегом для похудения. Заменять некоторые приемы пищи чашечкой зеленого чая. Устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю.

Разгрузочные дни лучше устаивать на зеленом чае с молоком.

Зеленый чай с молоком для похудения.

Такой уникальный тандем – чай и молоко – способен быстро очистить наш организм от шлаков и воды. В течении одного разгрузочного дня уходит от одного до полутора килограмма веса, в зависимости от зашлакованности организма. Зеленый чай уменьшает процессы молочного брожения и способствует лучшему усвоению молока, а молоко в свою очередь нейтрализует действие кофеина.

В течении одного разгрузочного дня необходимо выпить полтора литра чая с молоком.

Рецепты зеленого чая с молоком для похудения.

Рецепт 1.

Закипятите 1,5 литра молока и чуть-чуть остудите до 70 градусов.

Засыпьте 3-4 чайных ложки лепестков зеленого чая. Если чай гранулированный – 2 чайные ложки.

Настоять 30 минут, процедить.

Пейте в течении дня, как только захочется кушать.

Рецепт 2.

Закипятить 2 литра чистой воды.

Засыпать 2 столовые ложки чая, настоять 30 минут.

Влить 1 литр кипячёного горячего молока.

Немного остудить, процедить, выпить в течении дня.

Рецепт 3 .

В 1 литре кипятка заварить 2 чайные ложки зеленого чая.

Остудить.

Добавить 1 литр холодного молока. Выпить в течении дня.

Во время разгрузочных дней также необходимо пить чистую негазированную минеральную воду.

Если у вас пониженное артериальное давление (гипотония), разгрузочные дни на чае с молоком устраивать нельзя. Нельзя гипотоникам также в большом количестве употребление зеленого чая.

Зеленый чай такой уникальный напиток, который можно комбинировать со многими фруктами, специями, лимоном и медом. Полезные свойства его не уменьшатся, а наоборот добавки улучшат состав и качество.

Например, возьмём имбирь и добавим его в стакан зеленого чая.

Да! Появился специфический запах и привкус. Но эффект похудения усилился, так как имбирь сам по себе усиливает метаболизм, что ведет к похудению. Имбирь – это корень от тысячи болезней. Его целебные свойства известны с глубокой древности и ценили на вес золота.

Зеленый чай с имбирем для похудения следует пить перед приемом пищи. Добавлять в чай следует маленький кусочек имбиря (кубик 1см х1см, или пару тонких пластин), иначе будет слишком резкий жгучий привкус.

Чтобы разбавить специфический привкус имбиря к зеленому чаю хорошо добавить дольку лимона или выдавить из дольки сок. Получится очень приятный и полезный витаминный напиток из имбиря с лимоном и зеленым чаем.

Запомните: чтобы имбирь не потерял своих полезных свойств и метаболизм был на высшем уровне, его ни в коем случае нельзя кипятить.

На 1 чашку:

Кусочек имбиря заливаем кипятком и настаиваем пару минут накрыв чашку блюдцем. Выдавливаем сок одной дольки лимона и доливаем ранее заваренный зеленый чай.

Поскольку имбирь имеет кардиостимулирующее действие, повышает кровяное давление, такой зеленый чай с имбирем и лимоном полезен для людей с пониженным давлением.

Для улучшения вкуса к зеленому чаю с имбирем, лимоном рекомендуется добавить мед.

Очень важно добавлять мед в уже заваренный охлажденный чай. Иначе мед потеряет свои полезные свойства. Но если вы поставили цель похудеть, то медом увлекаться не советую. Лучшим напитком для похудения будет просто зеленый чай с добавлением корицы.

Зеленый чай с корицей для похудения

Корица –это сладковато- острая пряность, которая выращивается в странах востока. обладает большим количеством полезных свойств:

Нормализует уровень сахара в крови.
Обладает согревающим эффектом.
Выводит шлаки и токсины.
Снижает уровень холестерина.
Способствует снижению веса.

Она добавляется в вина, выпечки, напитки, некоторые блюда.

Рецепт чая с корицей довольно простой:

Завариваете зеленый чай обычным способом и добавляете 0,5 чайной ложки молотой корицы. 5 минут ожидаете. И приятного наслаждения.

Такой напиток нормализует пищеварение, повысит работоспособность, придаст бодрости вашему организму, поскольку углеводы не будут откладываться в качестве жира.

Утром зеленый чай с корицей запросто заменит кофе. Он пополнит ваш организм запасом витаминов и придаст бодрости, а вечером полезнее будет добавить до зеленого чая с корицей чайную ложечку меда. Такой напиток вам обеспечит спокойный сон.

Как же правильно заваривать зеленый чай и пить, чтобы похудеть?

И так! Мы выяснили, что зеленый чай – это уникальный витаминный напиток, который непременно поможет похудеть. Но для этого все полезные вещества должны сохраниться после заваривания.

Запомните!

Никогда не заливайте крутым кипятком зеленый чай. Температура воды должна быть 80 градусов.
Разовая доза — 1 чайная ложка на 300 грамм воды, настоять под крышкой 2 минуты. Пить без сахара в теплом виде.
Для похудения принимать за 30 минут перед каждым приемом пищи.
Ограничить употребление сладкого, мучного, жирного мяса. А еще лучше совсем отказаться от этих продуктов, пока не достигнете результатов в похудении.

В интернете читаешь очень много негативных отзывов по поводу похудения на зеленом чае. Такие отзывы пишут люди, которые не могут из — за своей слабой воли полностью соблюдать правила похудения.

Любители зеленого чая и соблюдающие правила здорового питания всегда имеют стройный привлекательный внешний вид.

Многие любители зеленого чая добавляют сухие молотые листики в салаты, каши, супы. Это тоже способствует дополнительному сжиганию жиров.

Какой зеленый чай лучший для похудения?

Зеленый чай, как и любой другой продукт, различается сортами, временем и местом сбора. Поэтому и качество чая может быть различное.

Светлые сорта чая считаются высшими. Они имеют более насыщенный и приятный терпковатый привкус. В них больше витамин.

Темные залежавшиеся сорта чая использовать для похудения не желательно, эффекта будет маловато. Листики чая должны быть крупного или среднего размера, а измельченный чай в пакетиках лучше не использовать.

Есть еще один вид зеленого чая – экстракт зеленого чая . Это порошок бежево-желтого цвета с ароматом свежего зеленого чая. В его составе содержится также большое количество полезных веществ и витаминов (полифенолы, аминокислоты, полисахариды, кофеин, хлорофилл). Этот чайный продукт хорошо растворяется в воде. Он обладает рядом положительных характеристик:

Лучший натуральный антиоксидант.
Снижает уровень холестерина в крови.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Имеет антибактериальные свойства.
Способствует укреплению костной системы и эмали зубов.
Очень хорошо сжигает подкожный жир.

Экстракт зеленого чая – это альтернатива натуральному листовому чаю. Кто не может переносить запах и вкус натурального чая, а хочет употреблять его в своем рационе попробуйте экстракт чая в таблетках.

Это БАД (биологически активная добавка), 1 капсулы которой заменяют суточный прием зеленого чая- 6 чашек.

Экстракт зеленого чая может быть полезен для снижения веса только дополнительно к диетам для похудения. Он поможет выдержать ограничения в питании, придаст вам бодрость и поспособствует общему оздоровлению организма.

В приеме экстракта есть ограничения :

Их нельзя принимать подросткам и людям пожилого возраста старше 60 лет.

Страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертоникам.

Беременным и кормящим мамам.

Давайте подведём итог:

Пить зеленый чай нужно и полезно всем, как для похудения, так и для общего оздоровления организма.
Зеленый чай нормализует пищеварение.
Очистит организм от шлаков и токсинов.
Антиоксиданты, присутствующие в зеленых чудо листиках препятствуют раковым новообразованиям.
Способствует восстановлению гормонального фона у женщин.
И конечно же зеленый чай в тандеме с диетами для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира и повысит настроение.

Отзывы:

Я пью зеленый чай уже 3 года. Самочувствие у меня сейчас великолепное. А раньше были проблемы с давлением. Повышенное давление и головные боли.

Всем привет! Я уже полгода, как приучаю свой любимый организм к чаепитиям и разгрузочным дням. Занимаюсь этим вместе с подружками. Так веселее. Мы следим друг за дружкой, чтобы никто из нас не переедал. И признаюсь, что результат в похудении есть. Следующий наш шаг – идем все на шейпинг.

А я сколько пыталась похудеть, все никак. Выдержать разгрузочный день не могу до конца. Кушать хочется. Попробую ваш совет – пить чаще зеленый чай.

Вот-вот. Я тоже согласна с тем, что надо чаще пить зеленый чай. А еще хорошо чередовать: одна неделя –чай с имбирем, вторая – чай с корицей, третья – только с лимоном чай, ну и как-то так дальше как вам нравится. Я так делаю. Никакого привыкания к этим добавкам нет. Уже пошла 6 неделя моего чаепития. Мне легко и комфортно.

Светлана.

Встречаю в интернете негативные отзывы о диетах и о чае читала. Что мол «это ерунда, не могу похудеть.» Таким отвечу – не надо есть все подряд и объедаться. Нужно контролировать себя в еде. Пить больше зеленого чая, кушать фрукты и овощи (лучше, как для меня, запечённые). На себе попробовала. Тандем диета + зеленый чай работает отлично.